Wpisy w kategorii: Pozytywne myślenie

Poznaj dwa największe mity o pewności siebie, aby uniknąć błędnego myślenia i jak sobie radzić, by zbudować większą pewność siebie.

Pewność siebie kojarzy się z taką złotą klatką, jakąś super mocą, którą powinniśmy być otoczeni, jeśli chcemy osiągać więcej.

Zwłaszcza takie oczekiwania powstają w stosunku do liderów na różnych szczeblach, czyli do osób, którym jest powierzona jakaś większa odpowiedzialność.

Kształtowanie kariery w złotej otoczce z właściwą pewnością siebie kojarzy się z pozycją pracownika na wyższym szczeblu, który nie zraża się niczym i jest w stanie poradzić sobie w każdej sytuacji.

Pewna siebie osoba nie martwi się mówieniem lub robieniem niewłaściwej rzeczy i radzi sobie z trudnymi sytuacjami i trudnymi ludźmi z wdziękiem i gracją.

Przywództwo i pewność siebie idą w parze, prawda?

Nic bardziej mylnego!

W rzeczywistości jest odwrotnie.

Im więcej odpowiedzialności na nas ciąży lub im wyższa jest nasza pozycja zawodowa, tym bardziej możemy wątpić w nasze możliwości i szukać zewnętrznych źródeł radzenia sobie w pracy.

Dwa najczęściej spotykane mity o pewności siebie

Mit nr 1: Pewność siebie jest wrodzona

Jednym z największych mitów jest to, że pewność siebie jest wrodzona – albo ją masz, albo nie.

Ten mit został obalony przez ostatnie badania, które pokazują, że nawet ci, których uważamy za bardzo pewnych siebie, którzy zajmują wysokie stanowiska o wielkiej odpowiedzialności, przyznają, że przy wielu okazjach trzęsą się i nie wiedzą co zrobić.

Pewność siebie nie jest wrodzona. Ludzie wzmacniają pewność siebie robiąc, a następnie ucząc się.

W swojej książce „The Confidence Code” Katty Kay i Claire Shipman rozmawiali z neurologami i psychologami, badając aspekty pewności siebie i ludzkich zachowań, których odkrycia wskazują, że pewność siebie jest powiązana z tym w co wierzymy – i robimy.

Musisz wierzyć, że jesteś w stanie odnieść sukces, musisz podjąć działania, być gotowym uczyć się na błędach, postrzegając je jako lekcję, która poprowadzi Cię do sukcesu.

Ludzie, którzy na pozór nie mają pewności siebie, faktycznie nie wierzą w swoje możliwości, a raczej we własny brak skuteczności.

Wierzą, że nie są w stanie; dlatego unikają wyzwań, wybierają łatwą drogę i dłużej zastanawiają się nad negatywnymi efektami.

Mit nr 2: Pewność siebie można udawać

Istnieje różnica między wiarą w siebie a fałszywą pewnością siebie. Ci, którzy udają pewność siebie, dopóki nie jej nie zbudują, faktycznie działają przeciwko sobie.

Kiedy nie jesteś autentyczny, czujesz się z tym gorzej.

Masz również tendencję do odczuwania nieuczciwości, co może podsycać twoje wątpliwości wobec samego siebie.

Kiedy odczuwasz dysonans pomiędzy pewnością siebie prezentowaną na zewnątrz a wewnętrzną pewnością siebie – nieustannie się zastanawiasz, twoja zdolność do podejmowania skutecznych i efektywnych decyzji jest utrudniona.

Oto 6 narzędzi i technik, które pomogą liderom i nie tylko zwiększyć ich pewność siebie.

1. Sprawdź co uważasz za bycie pewnym siebie oraz na ile wierzysz w siebie.

1.1. skąd pochodzą Twoje przekonania na ten temat?

Pewność siebie to:

Asertywność
Słuchanie innych
Tworzenie planu i granic dla siebie i innych
Mówienie szczerze i z zaufaniem do siebie i innych
Wiara w siebie i zdolność radzenia sobie z zadaniami
Działanie – próba mimo wątpliwości, ryzykowanie
Sprawne podejmowanie decyzji
Czucie się komfortowo ze sobą
Apetyt na wyzwanie
Nie pozwalanie, aby trudności powstrzymywały od działania

Co pewnością siebie nie jest:

Agresja, natarczywość
Sabotowanie się, zawstydzanie, bycie ponad wszystkimi
Protekcjonalność
Bycie lubianym, bycie miłym
Przeżywanie niepowodzeń – dręczenie się wątpliwościami
Pragnienie bez działania
Wahanie w decyzjach

1.2. sprawdź jaką masz moc wiary w siebie

Według dr Richarda Petty’ego, profesora psychologii na Ohio State University, kiedy jesteśmy pewni siebie, zamieniamy nasze myśli w opinie na temat tego, co jesteśmy w stanie i jakie mamy możliwości, a następnie przekształcamy te opinie w działania.

Poznaj swoje największe atuty i wykorzystuj je.

Kiedy jesteśmy pewni siebie, te myśli i opinie mogą być pomocne lub pozytywne. Ale to działa w obie strony.

Kiedy brakuje nam pewności siebie, te myśli krążą wokół tego, że nie damy rady.

Tak więc pewność siebie polega tak naprawdę na wybieraniu tych lepszych myśli – mówiąc sobie: „Jestem zdolny”, „dam radę” i „jeśli spróbuję tego, mogę ponieść porażkę, ale nauczę się i odniosę sukces z tej porażki”.

Niezwykle ważne jest wybieranie tych pozytywnych myśli, bo to się wzmacnia, na czym koncentrujesz swoją uwagę.

„To, na co zwrócisz uwagę, będzie rosło” wydaje się dziwne, ale dr Sarah Shomstein, neurobiolog z George Washington University, mówi, że badania pokazują, że to prawda!

Skupienie się na czymś za pomocą naszych myśli rzeczywiście zwiększa prawdopodobieństwo podjęcia działań w tym kierunku.

Większość niepewnych siebie ludzi jest zdolna do realizacji swoich celów. Jedyną rzeczą, która ich powstrzymuje, jest przekonanie, że nie są.

W rzeczywistości psycholog, dr Zachary Estes z Uniwersytetu w Mediolanie stwierdził, że ludzie są w stanie coś opanować – nawet jeśli nie wierzą, że są w stanie.

A gdy wątpiącym powtarzano pozytywne informacje o ich zdolności do zrobienia czegoś, radzili sobie lepiej w zadaniach.

Badania pokazują, że w szczególności kobiety mają tendencję do zwątpienia i bagatelizowania swoich umiejętności.

Zatem warto koncentrować się na swoich mocnych stronach i zdolnościach do skutecznego sprostania wyzwaniom.

2. Zidentyfikuj wartości, którymi się kierujesz

Wartości są podstawą działania z pewnością siebie.

Jeżeli masz świadomość jakimi wartościami kierujesz się w życiu – łatwiej Ci jest podejmować decyzję, bo znasz kierunek działania.

Ułatwia to też bycie autentycznym we wszystkim, co robisz. Znając swoje wartości i kierując się nimi w działaniu – częściej mówisz pozytywnie o swoich umiejętnościach, potrafisz dostrzec swoje sukcesy i osiągnięcia.

3. Współpracuj ze swoim krytykiem wewnętrznym

– sprawdź w jakich sytuacjach pojawia się Twój wewnętrzny sabotażysta i co mówi,

– przyjrzyj się mu jak wygląda, jak się zachowuje i pomyśl w jaki sposób możesz się z nim zaznajomić,

– odpowiedz sobie na pytania: czy to zdanie/przekonanie/myśl jest oparta na faktach i czy działa na mnie wspierająco? Pomoże mi w realizacji mojego celu?

Jeśli nie – zamień te myśli na pozytywne i trzymaj się ich w takim brzmieniu.

4. Rozpoznawanie i przekształcanie negatywnych myśli

Zaobserwuj jakie negatywne, myśli przychodzą do Ciebie najczęściej i zakwestionuj je.

Świadomość i umiejętność przekształcania negatywnych myśli w pozytywne wzmocni Twoje bezpieczeństwo emocjonalne, nabędziesz zdolność akceptowania swoich słabości lub niepowodzeń, zamiast rozmyślać nad nimi.

5. Przygotuj się na trudniejsze momenty, kiedy nie wiesz jaką decyzję podjąć.

– przy podejmowaniu decyzji rozważ opinie wszystkich zainteresowanych stron,

– weź pod uwagę wartości, wizję, cele organizacyjne i zespołowe, czynniki środowiskowe,

– sprawdź czy dana decyzja jest zgodna z Twoimi przekonaniami i wartościami?

– zaplanuj jakiego wsparcia potrzebujesz przy podjęciu tej decyzji.

6. Podejmij odważne działanie
– zaplanuj jakie działanie możesz podjąć, które wydaje Ci się trudne, jest dla Ciebie wyzwaniem.

Zrób to pomimo lęku. Uczenie się na podstawie działań posunie Cię do przodu i wzmocni w procesie budowania pewności siebie.

Sama decyzja o podjęciu trudnego zadania świadczy o tym, że masz do siebie duże zaufanie.

Nie zrażaj się też porażką – tylko wyciągnij lekcję.

To tylko kilka z szerokiej gamy narzędzi, które mogą być pomocne w budowaniu pewności siebie.

Proces coachingowy pomaga klientom w rozwijaniu pewności siebie, identyfikowaniu wszelkich przeszkód, rozwijaniu wewnętrznych umiejętności budowania zaufania do siebie i rozumieniu czym jest pewność siebie dla danej osoby.

Skorzystaj i poznaj 11 metod do osiągnięcia pewności siebie.