Jak relacje wpływają na Twoją odwagę?
Dowiedz się, jak budować pozytywne wsparcie wokół siebie.
Wpływ relacji, jakie utrzymujemy, ma kluczowe znaczenie dla budowania naszej odwagi. Jednym z najważniejszych elementów w tym procesie jest rozwijanie poczucia własnej wartości. Poczucie, że jesteśmy ważni i cenni, ma istotny wpływ na naszą gotowość do podejmowania wyzwań i stawiania czoła trudnościom.
Jednak budowanie poczucia własnej wartości nie odbywa się w izolacji. Pozytywny wpływ osób z naszego otoczenia również odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu naszej odwagi. Wspierające relacje z ludźmi, którzy nas otaczają, mogą dostarczyć nam niezbędnego wsparcia, motywacji i zachęty w trudnych momentach.
Dlaczego relacje są tak istotne? Otóż mają one ogromny wpływ na nasz rozwój, życie oraz osiąganie celów i planów. Bez względu na etap życia, w którym się znajdujemy, potrzebujemy wsparcia i otuchy w procesie zmiany. To wsparcie jest szczególnie ważne w chwilach zwątpienia, gdy zaczynamy wątpić zarówno w sens naszych działań, jak i w nasze własne możliwości.
Aby zapewnić sobie pożądane wsparcie, istotne jest budowanie odpowiednich relacji z osobami w naszym otoczeniu. Ważne jest jednak, aby nie szukać byle jakiego wsparcia, ale takiego, które spełnia nasze oczekiwania i przyczynia się do naszego rozwoju.
Relacje są nieodzowne dla nas, ponieważ jako społeczne istoty jesteśmy połączeni w sieć kontaktów. Potrzebujemy kontaktu i interakcji z innymi ludźmi, aby czuć się dobrze i funkcjonować w pełni. Warto pamiętać, że to, z kim spędzamy czas, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie oraz sposób myślenia zarówno o sobie, jak i o życiu.
Aby pomóc Ci w budowaniu pozytywnych relacji i identyfikowaniu toksycznych związków, przedstawiam niezwykłe ćwiczenie. Dzięki niemu będziesz mógł/a lepiej rozpoznać relacje, które przynoszą Ci szkodę, oraz docenić i podjąć kroki w celu spędzania więcej czasu z tymi, którzy Cię wspierają.
Wspierające relacje mają ogromne znaczenie dla naszego rozwoju, osiągania celów i realizacji planów. W trudnych momentach możemy polegać na wsparciu osób z naszego otoczenia. Dlatego warto inwestować w relacje, które nas wzmacniają i inspirują.
Podsumowując, relacje mają znaczący wpływ na naszą odwagę i rozwój. Poczucie własnej wartości oraz wsparcie ze strony innych ludzi są kluczowe dla budowania odwagi. Zidentyfikowanie toksycznych relacji i skupienie się na tych, które nas wspierają, stanowi istotny krok w naszym rozwoju osobistym. Pamiętaj o wartości pozytywnych relacji i ich wpływie na Twoją odwagę i spełnienie.
Wybór odpowiednich osób
Wiesz już, że towarzystwo, z jakim spędzasz czas, ma ogromne znaczenie dla Twojego życia.
Niezależnie od tego, czy chodzi o osiąganie celów, czy po prostu czerpanie radości z codzienności, otaczanie się ludźmi o podobnych poglądach i sukcesach może przynieść wiele korzyści.
Jednak jak dowiedzieć się, czy dana osoba wpływa na nas pozytywnie?
Istnieje proste pytanie, które możesz sobie zadać:
“Jak się czuję po spędzeniu czasu z tą osobą?”
Czy czujesz się pobudzony, inspirowany, wspierany, czy też wręcz przeciwnie – wyczerpany, zniechęcony, mniej wartościowy?
Uświadomienie sobie tych uczuć pozwoli Ci ocenić, czy powinieneś/aś spędzać więcej czy mniej czasu z daną osobą.
Dlatego chciałabym zaprezentować Ci skuteczne ćwiczenie, które pomoże Ci ocenić relacje z 20 najważniejszymi osobami w Twoim życiu, w tym partnerami, kolegami, przyjaciółmi i rodziną.
To proste, a jednocześnie potężne narzędzie, które możesz zacząć stosować od razu, tworząc swoją listę na kartce papieru.
Przeanalizowanie swoich relacji i świadome wybieranie osób, które dodają Ci energii, wsparcia i inspiracji, może przyczynić się do znacznego wzrostu Twojej jakości życia.
Dlatego zachęcam Cię do podjęcia tego ćwiczenia już teraz i doświadczenia korzyści, jakie przynosi świadome budowanie pozytywnych relacji.
Jak ocenić relacje: Zrób listę i podsumowanie
Chciałabym teraz przedstawić Ci prosty sposób oceny swoich relacji. Oto jak to działa:
-
Stwórz listę osób, z którymi najczęściej spędzasz czas, włączając przyjaciół, kolegów i rodzinę. Postaraj się, aby lista zawierała jak najbliżej 20 osób.
-
Dla każdej osoby na liście zastanów się, jak się czujesz po spędzeniu czasu z nią. Zadaj sobie pytanie:
“Jak się czuję po spędzeniu czasu z tą osobą?” -
Następnie przypisz każdej osobie ocenę od -5 do +5, odzwierciedlającą Twoje uczucia po spędzeniu czasu z nią. Liczby ujemne (-) oznaczają, że czujesz się gorzej, myślisz bardziej negatywnie o sobie i swoim życiu. Natomiast liczby dodatnie (+) oznaczają, że czujesz się lepiej i bardziej pozytywnie.
-
Przeanalizuj, ile czasu spędzasz z każdą osobą na liście. Zastanów się nad kilkoma pytaniami:
- Jakie są wyniki większości osób na Twojej liście?
- Czy zazwyczaj spędzasz więcej czasu z osobami o ocenach dodatnich czy ujemnych?
- Ile czasu spędzasz ze swoimi “dopalaczami” – osobami, które otrzymały oceny +4 i +5 na Twojej liście?
- Ile czasu spędzasz z osobami o ocenach -4 lub -5? (toksyczne związki)
- Po dokładnej analizie podejmij zobowiązanie wobec siebie. Jesteś gotowy/a?
Przejrzyj swoje relacje o ocenach dodatnich (+): jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś/aś, znajdź sposoby, aby spędzać z nimi więcej czasu. To są osoby, które Cię wzmacniają i wspierają.
Ważne: Jeśli nie masz żadnych osób z ocenami +4 i +5 na liście, zastanów się, jak możesz rozwijać relacje, które staną się dla Ciebie największym wsparciem i wzmocnieniem w życiu.
Dzięki tym prostym krokom będziesz mógł/a świadomie ocenić swoje relacje i podjąć działania w celu budowania silniejszych i bardziej wspierających związków.
Negatywne i toksyczne związki: Zarządzanie granicami i intuicją
Przyjrzyjmy się teraz negatywnym lub toksycznym związkom.
W przypadku tych relacji ważne jest znalezienie sposobu na spędzanie mniej czasu z takimi osobami i ustalanie mocnych granic.
Jednakże, ważne jest zrozumienie, że każdy zdrowy związek ma swoje wzloty i upadki. Nie powinniśmy po prostu odrzucać kogoś z powodu trudniejszych chwil, gdy sami nie jesteśmy w stanie sobie poradzić.
Przy ocenie takiej relacji należy wziąć pod uwagę następujące kryteria:
-
Słuchaj swojej intuicji: Co podpowiada Ci Twoja intuicja?
Jeśli czujesz, że ta osoba nie jest dla Ciebie odpowiednia, może nadszedł czas, aby na to zwrócić uwagę i ustawić granice.
Może Twoja intuicja sugeruje konieczność podjęcia działań naprawczych? -
Czy istnieją nierozwiązane kwestie, urazy, które należy ponownie omówić?
Jeśli tak, nie odkładaj tego na później. Ważne jest, aby otwarcie rozmawiać o tym, co Cię niepokoi lub sprawia przykrość.
Rozważając te czynniki, będziesz w stanie ocenić, czy dana relacja jest dla Ciebie zdrowa i wartościowa.
Pamiętaj, że zdrowe związki mogą wymagać pracy i komunikacji, ale toksyczne relacje, które stale narażają Cię na negatywne emocje i szkodzą Twojemu samopoczuciu, mogą wymagać podjęcia decyzji o odejściu.
Pracuj nad rozpoznawaniem swoich granic i słuchaj swojej intuicji.
Nie bój się podjąć działań, które są dla Ciebie korzystne. Zawsze pamiętaj, że Twoje zdrowie emocjonalne i dobrostan są priorytetem.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w stawianiu granic – koniecznie zerknij TUTAJ i łap paczkę szkoleń o asertywności.
Jak cieszyć się z tych wspaniałych związków?
Dla osób, które są dla Ciebie ważne, wspierają Cię, zachęcają i inspirują, znajdź sposoby, aby spędzać z nimi więcej czasu.
Doceniaj ich obecność i wyrażaj im szczere podziękowania oraz słowa uznania.
Jak to zrobić?
Możesz skorzystać z prostych gestów. Np. nawiązanie znaczącego kontaktu wzrokowego przy filiżance kawy lub lampce wina, napisanie kartki, e-maila, SMS-a lub zaskoczenie ich spontanicznym prezentem.
Ważne jest, aby te osoby wiedziały, jak bardzo ich kochasz i cenisz.
Co jednak z toksycznymi związkami, które od dawna nam nie służą?
Musisz się nad tym zastanowić.
Jeśli nie możesz uniknąć spotkania z toksycznymi przyjaciółmi lub członkami rodziny, poszukaj sposobów, aby być z nimi w miejscach, gdzie będzie mniej możliwości przekazywania negatywnych emocji.
Na przykład możesz zaproponować wspólne wyjście do kina, gdzie rozmowa będzie mniej intensywna.
Możesz również zdecydować, że nie omawiasz obszarów swojego (lub ich!) życia, które często prowokują krytykę i osądy.
Jeśli jednak spotkanie jest nieuniknione, postaw jasno swoje granice i znajdź sposoby, aby ten związek działał na Twoich warunkach.
Podsumowując, ważne jest zwiększanie czasu spędzanego z bliskimi osobami, które Cię wspierają, i wyrażanie im wdzięczności.
Jednocześnie, w przypadku toksycznych związków, warto dokładnie przemyśleć strategię zarządzania tymi relacjami, ustalając granice i szukając sposobów, aby utrzymać kontrolę nad sytuacją.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w budowaniu zdrowych relacji, budowania pewności siebie – odbierz dostęp do szkoleń na platformie kursowej w Akademii za jedyne 2zł dziennie.
🔗KLIKNIJ TUTAJ i SPRAWDŹ SZCZEGÓŁY
Umów bezpłatną konsultację📞
Chętnie wykonam opisane przez Ciebie ćwiczenia. Lecę po kartkę papieru!
Polecam?
Bardzo wartościowy artykuł. Kilka lat temu zrozumiałam, że nie mam obowiązku trwać w relacjach, które nie wzmacniają.. Życie wówczas otworzyło przede mną nowe relacje, które bardziej karmią serce ❤️ Warto świadomie decydować z kim chcemy spędzać czas ?
Tak, czasem są to trudne decyzje o ograniczeniu relacji, ale warto.
Mhm, to bardzo ciekawe to ćwiczenie. Tylko ja mam taki problem. Bo np. moja mama jest niezwykle chimeryczna. Czasem spędzamy czas cudownie i jest wspaniałym “dopalaczem”, ale czasem jest po prostu “okropna” i jest prawdziwym, toksycznym wampirem energetycznym. I teraz nie wiem, jak to ugryźć.
Ale to co piszesz, to święta prawda. Wsparcie powinno być takie, jakiego oczekujemy. I widzę, że jak coś się psuje w relacjach (a tak przecież bywa w najcudowniejszych związkach) tracę energię. Jak się poprawia – od razu mi się chce 🙂
Tak, to nie jest łatwe. Czasem trzeba podjąć odważną decyzję z kim ile czasu chcemy spędzać i na jakich zasadach.
Ja też kiedyś taka byłam dla wszystkich, a nikt dla mnie. Ale to już za mną.
Te 5 punktów jest świetnych, biorę się za pisanie.
Ciekawe ćwiczenia, warte wypróbowania 😉
Ciekawe ćwiczenia, warte zweryfikowania 😉
Warto trwać w relacjach, które wzmacniają, a nie są toksyczne.
Podoba mi się, jak się zagłębiasz w tematykę i szczegółowo omawiasz różne kwestie. Zwłaszcza, że relacje wspierające i toksyczne to ważny obszar życia, oby tych drugich było jak najmniej.
Bardzo ciekawy artykuł, ja już to mam za sobą. Ale ćwiczenie napewno zrobię.
Super artykuł 🙂 Czasami takie rozpisanie może wiele pomóc 🙂
To prawda, jesteśmy wypadkową pięciu osób, z którymi najczęściej spędzamy czas. Choć nierzadko ta piątka przeradza się w wielką dziesiątkę 😉 Warto wtedy spojrzeć na wszystkich bez różowych okularów i zrobić rachunek sumienia 🙂 Wspaniale to opowiedziałaś <3
Przed chwilą dostałam zaproszenie od “minusa”, co robić myślę? przeszkadza mi czytać taki fajny artykuł i wyciąga na rozmowę, ale wszystkie są takie, że potem sama się czuję jak minus. A Ty piszesz w ostatnim akapicie dokładnie, w danej minucie= co mogłabym zrobić. Dzięki!
A co jeżeli tymi minusowymi osobami są członkowie naszej rodziny? I chcąc nie chcąc czasem musimy się z nimi spotkać a nawet to chwilowe spotkanie nie jest dla nas korzystne?