Poznaj sposoby planowania, aby zyskać więcej czasu

JAK planować i realizować zadania – żeby zyskać więcej czasu dla siebie!

Największą przeszkodą na drodze do sukcesu, którą identyfikują ludzie jest brak czasu.

Niestety nie możemy rozciągnąć doby.

Ale możemy zmienić nasze działania tak, żeby efektywniej wykorzystywać ten czas, który mamy do dyspozycji.

Albo nawet wykorzystać mniej czasu na realizację tych samych rzeczy i mieć więcej wolnych chwil dla siebie czy rodziny.

Wystarczy być bardziej skoncentrowanym i produktywnym. Jak to zrobić?

 


Jeżeli nie pobrałeś jeszcze bezpłatnego poradnika “9 sposobów na odkrycie swoich mocnych stron”, wpisz swój email na tej stronie, a prezent po potwierdzeniu maila poleci do Ciebie na skrzynkę –


 

W jakich przestrzeniach czasowych planować swoje zadania – tak, by osiągać więcej w tym samym czasie?

 

W tym artykule przedstawię Ci na to 5 prostych sposobów, które możesz zastosować od razu.

Metody te wynikają z pracy z moimi klientami oraz z mojego doświadczenia.

 

1. PLANUJ swoje cotygodniowe i codzienne zadania

Wprowadź plan dzienny i tygodniowy swoich działań. Ważne, żebyś trzymał się tego bez wyjątków. Wpisuj zadanie plus priorytet.

Wymaga to Twojego niemałego zaangażowania, ale przekonasz się, że warto.

Jeśli poświęcisz tylko 15-30 minut tygodniowo i 5-10 minut dziennie na zaplanowanie zadań i nadanie im priorytetów na następny dzień/tydzień osiągniesz więcej, niż ci się wydawało.

 

Dzięki jasnemu sprecyzowaniu zadań i nadaniu im priorytetów będziesz wiedział dokładnie co robić i w jakiej kolejności.

 

2. Zidentyfikuj swoje krótkie zadania

Pomyśl jakie masz zadania, które można wykonać w ciągu 30 minut (lub mniej), które są ważne z punktu widzenia realizacji Twoich celów. Takie krótkie zadania spełniają rolę wypełniaczy czasu.

Mogą to być samodzielne zadania lub mniejsze zadania większego projektu, które zostały podzielone na mniejsze części.

Może to być jakiś ważny krok końcowy jakiegoś zadania, procesu albo czynności kontrolne.

 

WSKAZÓWKA: Zwróć uwagę, że te krótkie zadania „wypełniające” oznaczają, że nadal robisz postępy w ważnych sprawach w ciągu dnia, pomimo, że kalendarz masz wypełniony ważnymi dużymi zadaniami.

Z łatwością możesz sobie oznaczyć szybkie sukcesy na koncie w danym dniu.

 

3. Zarządzaj priorytetami

Najpierw pracuj nad tym, co jest najważniejsze. Skuteczne zarządzanie czasem polega na zarządzaniu priorytetami.

Jeśli najpierw nie pracujemy nad tym, co najważniejsze, zbyt łatwo jest wypełnić czas mniejszymi, mniej ważnymi zadaniami – a potem zastanawiamy się gdzie uciekł ten czas.

Jest to zasada tzw. „dużych kamieni” – najpierw pracuj na dużych zadaniach, abyś nie wypełniał czasu kamykami i piaskiem.

Każdy z nas jest wyjątkowy: co działa z zarządzaniem naszym czasem.

 

Każdy z nas zajmuje się wieloma sprawami w życiu i w pracy. Nie da się zrobić wszystkiego.

Dlatego też powinieneś zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby określić co jest najważniejsze i zacząć od tego.

 

WSKAZÓWKA: Często nasze najważniejsze priorytety, które powodują największe zmiany w naszym życiu i biznesie, są również najtrudniejsze.

Wymagają od nas nieraz nauki, przekraczania wielu granic. I dlatego ich unikamy!

Ale dzięki jasnemu określeniu jakie są nasze najważniejsze priorytety – ich identyfikacja i zapisanie – daje nam to większą motywację do pracy nad nimi, a także mniej wymówek do odkładania na później i unikania ich.

 

A jak to jest naprawdę z naszą motywacją – sprawdź tutaj.

 

4. Mierz czas wykonywania niektórych rodzajów działań.

Mierz sobie czas, który masz na wykonanie danego zadania, aby ograniczyć (i podnieść świadomość) ile czasu spędzasz na czynnościach tzw. „pochłaniaczy czasu”, takich jak e-mail i media społecznościowe.

E-mail i media społecznościowe szybko stają się „czarnymi dziurami” .

Gdy tylko opróżniliśmy naszą skrzynkę odbiorczą, sprawdziliśmy i opublikowaliśmy kilka postów w mediach społecznościowych, nie ma nowych wiadomości do obejrzenia, to cykl zaczyna się od nowa.

Ustawienie timera oznacza, że ​​będziesz wiedział, kiedy skończy Ci się czas.

To pomoże Ci skoncentrować się na robieniu tego, co naprawdę ważne.

Praca w blokach czasowych w danym temacie pomaga zwiększyć efektywność.

Jeżeli wykonujesz pracę, która pozwala na samodzielne organizowanie czasu pracy – spróbuj wykorzystać tą metodę.

Zaplanuj w jakich konkretnie godzinach i dniach będziesz pracował nad danym tematem.

Np. w godz. 9-11 kontaktuję się z nowymi klientami.

A w godz. 15-17 poświęcam czas na pisanie artykułu.

 

5. Bądź dla siebie wyrozumiały

Nie oczekuj od siebie więcej niże jesteś w stanie zrobić w dostępnym czasie.

To nierozsądne i może prowadzić do stresu i frustracji.

Podejdź do swojej listy zadań z głową.

Sprawdzaj co już zostało zrobione i czy te najważniejsze rzeczy zostały zrealizowane.

 

Często cała lista wypisanych zadań może być powodem dodatkowej frustracji i stresu.

Czasem może sprawić, że czujemy się źle i obwiniamy się, bo nie zostało wszystko zrealizowane.

 

Dlatego też pamiętaj o:

– określeniu priorytetów (zadania mało ważne – nawet jak zostaną na liście nie zrobione – nic złego się nie stanie i nie będziemy czuć frustracji),

– nie planuj więcej niż możesz zrobić w danym czasie,

– planując zadania na dany dzień sprawdź kalendarz spotkań i innych wydarzeń, które już masz wpisane,

– NIGDY nie będzie wystarczająco dużo czasu, aby zrobić wszystko, co chcesz zrobić.

Dlatego też lepiej planuj mniej i osiągnij sukces niż planuj więcej i poczuj niezadowolenie z niewykonania wszystkich punktów.

 

Wierzę, że powyższe metody przyczynią się do zwiększenia Twojej wydajności.

Snujesz plany noworoczne – sprawdź czego unikać >>czytaj tutaj<<

_____________________________________________________________

Zaplanuj swój czas efektywnie – pobierz bezpłatne narzędzia do planowania.

_____________________________________________________________

Daj znać jakie Ty stosujesz sposoby wygospodarowania czasu wolnego.

Umów bezpłatną konsultację📞

Pobierz poradnik 9 sposobów na odkrycie mocnych stron

Skorzystaj ze szkoleń o planowaniu kariery, pewności siebie i budowaniu motywacji

Pobierz fragment ebooka – bezpłatnie

jak zbudować pewność siebie

Mity o pewności siebie

Poznaj dwa największe mity o pewności siebie, aby uniknąć błędnego myślenia i jak sobie radzić, by zbudować większą pewność siebie.

 

Pewność siebie kojarzy się z taką złotą klatką, jakąś super mocą, którą powinniśmy być otoczeni, jeśli chcemy osiągać więcej.

Zwłaszcza takie oczekiwania powstają w stosunku do liderów na różnych szczeblach, czyli do osób, którym jest powierzona jakaś większa odpowiedzialność.

 

Kształtowanie kariery w złotej otoczce z właściwą pewnością siebie kojarzy się z pozycją pracownika na wyższym szczeblu, który nie zraża się niczym i jest w stanie poradzić sobie w każdej sytuacji.

 

Pewna siebie osoba nie martwi się mówieniem lub robieniem niewłaściwej rzeczy i radzi sobie z trudnymi sytuacjami i trudnymi ludźmi z wdziękiem i gracją.

 

Przywództwo i pewność siebie idą w parze, prawda?

Nic bardziej mylnego!

W rzeczywistości jest odwrotnie.

Im więcej odpowiedzialności na nas ciąży lub im wyższa jest nasza pozycja zawodowa, tym bardziej możemy wątpić w nasze możliwości i szukać zewnętrznych źródeł radzenia sobie w pracy.

 

Dwa najczęściej spotykane mity o pewności siebie

 

 

Mit nr 1: Pewność siebie jest wrodzona

Jednym z największych mitów jest to, że pewność siebie jest wrodzona – albo ją masz, albo nie.

Ten mit został obalony przez ostatnie badania, które pokazują, że nawet ci, których uważamy za bardzo pewnych siebie, którzy zajmują wysokie stanowiska o wielkiej odpowiedzialności, przyznają, że przy wielu okazjach trzęsą się i nie wiedzą co zrobić.

Pewność siebie nie jest wrodzona. Ludzie wzmacniają pewność siebie robiąc, a następnie ucząc się.

W swojej książce „The Confidence Code” Katty Kay i Claire Shipman rozmawiali z neurologami i psychologami, badając aspekty pewności siebie i ludzkich zachowań, których odkrycia wskazują, że pewność siebie jest powiązana z tym w co wierzymy – i robimy.

Musisz wierzyć, że jesteś w stanie odnieść sukces, musisz podjąć działania, być gotowym uczyć się na błędach, postrzegając je jako lekcję, która poprowadzi Cię do sukcesu.

 

Ludzie, którzy na pozór nie mają pewności siebie, faktycznie nie wierzą w swoje możliwości, a raczej we własny brak skuteczności.

Wierzą, że nie są w stanie; dlatego unikają wyzwań, wybierają łatwą drogę i dłużej zastanawiają się nad negatywnymi efektami.

 

Mit nr 2: Pewność siebie można udawać

Istnieje różnica między wiarą w siebie a fałszywą pewnością siebie. Ci, którzy udają pewność siebie, dopóki nie jej nie zbudują, faktycznie działają przeciwko sobie.

Kiedy nie jesteś autentyczny, czujesz się z tym gorzej.

Masz również tendencję do odczuwania nieuczciwości, co może podsycać twoje wątpliwości wobec samego siebie.

Kiedy odczuwasz dysonans pomiędzy pewnością siebie prezentowaną na zewnątrz a wewnętrzną pewnością siebie – nieustannie się zastanawiasz, twoja zdolność do podejmowania skutecznych i efektywnych decyzji jest utrudniona.

 

 

Oto 6 narzędzi i technik, które pomogą liderom i nie tylko zwiększyć ich pewność siebie.

  1. Sprawdź co uważasz za bycie pewnym siebie oraz na ile wierzysz w siebie.

1.1. skąd pochodzą Twoje przekonania na ten temat?

 

Pewność siebie to:

Asertywność
Słuchanie innych
Tworzenie planu i granic dla siebie i innych
Mówienie szczerze i z zaufaniem do siebie i innych
Wiara w siebie i zdolność radzenia sobie z zadaniami
Działanie – próba mimo wątpliwości, ryzykowanie
Sprawne podejmowanie decyzji
Czucie się komfortowo ze sobą
Apetyt na wyzwanie
Nie pozwalanie, aby trudności powstrzymywały od działania

 

Co pewnością siebie nie jest:

Agresja, natarczywość
Sabotowanie się, zawstydzanie, bycie ponad wszystkimi
Protekcjonalność
Bycie lubianym, bycie miłym
Przeżywanie niepowodzeń – dręczenie się wątpliwościami
Pragnienie bez działania
Wahanie w decyzjach

 

1.2. sprawdź jaką masz moc wiary w siebie

Według dr Richarda Petty’ego, profesora psychologii na Ohio State University, kiedy jesteśmy pewni siebie, zamieniamy nasze myśli w opinie na temat tego, co jesteśmy w stanie i jakie mamy możliwości, a następnie przekształcamy te opinie w działania.

 

Poznaj swoje największe atuty i wykorzystuj je.

 

Kiedy jesteśmy pewni siebie, te myśli i opinie mogą być pomocne lub pozytywne. Ale to działa w obie strony.

Kiedy brakuje nam pewności siebie, te myśli krążą wokół tego, że nie damy rady.

 

Tak więc pewność siebie polega tak naprawdę na wybieraniu tych lepszych myśli – mówiąc sobie: „Jestem zdolny”, „dam radę” i „jeśli spróbuję tego, mogę ponieść porażkę, ale nauczę się i odniosę sukces z tej porażki”.

Niezwykle ważne jest wybieranie tych pozytywnych myśli, bo to się wzmacnia, na czym koncentrujesz swoją uwagę.

„To, na co zwrócisz uwagę, będzie rosło” wydaje się dziwne, ale dr Sarah Shomstein, neurobiolog z George Washington University, mówi, że badania pokazują, że to prawda!

 

Skupienie się na czymś za pomocą naszych myśli rzeczywiście zwiększa prawdopodobieństwo podjęcia działań w tym kierunku.

Większość niepewnych siebie ludzi jest zdolna do realizacji swoich celów. Jedyną rzeczą, która ich powstrzymuje, jest przekonanie, że nie są.

 

W rzeczywistości psycholog, dr Zachary Estes z Uniwersytetu w Mediolanie stwierdził, że ludzie są w stanie coś opanować – nawet jeśli nie wierzą, że są w stanie.

 

A gdy wątpiącym powtarzano pozytywne informacje o ich zdolności do zrobienia czegoś, radzili sobie lepiej w zadaniach.

Badania pokazują, że w szczególności kobiety mają tendencję do zwątpienia i bagatelizowania swoich umiejętności.

Zatem warto koncentrować się na swoich mocnych stronach i zdolnościach do skutecznego sprostania wyzwaniom.

 

  1. Zidentyfikuj wartości, którymi się kierujesz

Wartości są podstawą działania z pewnością siebie.

Jeżeli masz świadomość jakimi wartościami kierujesz się w życiu – łatwiej Ci jest podejmować decyzję, bo znasz kierunek działania.

Ułatwia to też bycie autentycznym we wszystkim, co robisz. Znając swoje wartości i kierując się nimi w działaniu – częściej mówisz pozytywnie o swoich umiejętnościach, potrafisz dostrzec swoje sukcesy i osiągnięcia.

 

  1. Współpracuj ze swoim krytykiem wewnętrznym

– sprawdź w jakich sytuacjach pojawia się Twój wewnętrzny sabotażysta i co mówi,

– przyjrzyj się mu jak wygląda, jak się zachowuje i pomyśl w jaki sposób możesz się z nim zaznajomić,

– odpowiedz sobie na pytania: czy to zdanie/przekonanie/myśl jest oparta na faktach i czy działa na mnie wspierająco? Pomoże mi w realizacji mojego celu?

Jeśli nie – zamień te myśli na pozytywne i trzymaj się ich w takim brzmieniu.

 

  1. Rozpoznawanie i przekształcanie negatywnych myśli

Zaobserwuj jakie negatywne, myśli przychodzą do Ciebie najczęściej i zakwestionuj je.

Świadomość i umiejętność przekształcania negatywnych myśli w pozytywne wzmocni Twoje bezpieczeństwo emocjonalne, nabędziesz zdolność akceptowania swoich słabości lub niepowodzeń, zamiast rozmyślać nad nimi.

 

  1. Przygotuj się na trudniejsze momenty, kiedy nie wiesz jaką decyzję podjąć.

– przy podejmowaniu decyzji rozważ opinie wszystkich zainteresowanych stron,

– weź pod uwagę wartości, wizję, cele organizacyjne i zespołowe, czynniki środowiskowe,

– sprawdź czy dana decyzja jest zgodna z Twoimi przekonaniami i wartościami?

– zaplanuj jakiego wsparcia potrzebujesz przy podjęciu tej decyzji.

 

6. Podejmij odważne działanie
– zaplanuj jakie działanie możesz podjąć, które wydaje Ci się trudne, jest dla Ciebie wyzwaniem.

Zrób to pomimo lęku. Uczenie się na podstawie działań posunie Cię do przodu i wzmocni w procesie budowania pewności siebie.

Sama decyzja o podjęciu trudnego zadania świadczy o tym, że masz do siebie duże zaufanie.

Nie zrażaj się też porażką – tylko wyciągnij lekcję.

To tylko kilka z szerokiej gamy narzędzi, które mogą być pomocne w budowaniu pewności siebie.

 

Proces coachingowy pomaga klientom w rozwijaniu pewności siebie, identyfikowaniu wszelkich przeszkód, rozwijaniu wewnętrznych umiejętności budowania zaufania do siebie i rozumieniu czym jest pewność siebie dla danej osoby.

 

Skorzystaj i poznaj 11 metod do osiągnięcia pewności siebie. 

Umów bezpłatną konsultację📞

Pobierz poradnik 9 sposobów na odkrycie mocnych stron

Skorzystaj ze szkoleń o planowaniu kariery, pewności siebie i budowaniu motywacji

Pobierz fragment ebooka – bezpłatnie

jak stworzyć listę sukcesów

Odkryj swoje sukcesy zawodowe i stwórz listę osiągnięć

W ramach przygotowania do zmiany zawodowej jest konieczność stworzenia listy swoich osiągnięć, czy sukcesów.

Osiągnięcia są ściśle powiązane z listą obowiązków, które wykonywałeś u danego pracodawcy. Powinny być zatem umieszczone w CV pod listą obowiązków/zadań w każdym miejscu pracy.

Jednak większość kandydatów nie umieszcza w CV swoich osiągnięć.

 

Dlaczego warto mieć listę swoich osiągnięć?

Osiągnięcia są niezwykle ważne dla przyszłego pracodawcy, bo pokazują jaką wartość możesz wnieść do firmy i jakich efektów Twojej pracy można się spodziewać.

Pomagają też rozpoznać co dla Ciebie oznacza sukces.

To, że je w ogóle umieścisz w swoim CV pokazuje, że jesteś świadomy swoich mocnych stron i potrafisz z pewnością siebie mówić o swoim zaangażowaniu w pracę, nawet jeśli to nie są spektakularne sukcesy.

Mam nadzieję, że jesteś przekonany do tego, że warto stworzyć swoją listę osiągnięć z każdego miejsca pracy.

 

Czytaj dalej, jeśli chcesz zobaczyć jak to zrobić.

 

Dlaczego tak mało osób wpisuje swoje osiągnięcia w CV?

Większość osób nie pisze o swoich sukcesach w dokumentach aplikacyjnych. Tymbardziej nie jest w stanie od ręki wymienić swoich sukcesów z kilku powodów:

– myśli, że nie ma żadnych osiągnięć,

– jest przekonana, że to, co ma na koncie to nie są znaczące sukcesy,

– trudno jest mówić o swoich dokonaniach z obawy przed tym, żeby nie być posądzonym o przechwalanie się.

 

Jak rozpoznać swoje sukcesy zawodowe, pomimo, że nie są one spektakularne?

Zapewniam cię jednak, że jeśli masz już jakieś doświadczenie zawodowe, to znajdziesz parę rzeczy, którymi możesz się pochwalić. Wystarczy je tylko odkryć.

Jeśli jesteś wśród osób, które mają małe doświadczenie zawodowe lub nie mają go wcale, tu też można coś poradzić.

 

Poniżej przykłady różnych sytuacji zawodowych, z których mogą wyniknąć sukcesy i dzięki temu stworzysz sobie listę swoich osiągnięć.

 

Zdobyłeś cenne dla firmy kontakty

Jaki twoja praca ma wpływ na kontakty w zespole i kontakty z innymi działami?

A może twoje sukcesy to pozyskiwanie ważnych kontaktów dla firmy?

A może specjalizujesz się w utrzymywaniu i pogłębianiu relacji biznesowych?

 

Klienci są zadowoleni z Twojej obsługi 

Na pewno nieraz w Twojej pracy pojawił się zadowolony klient lub usłyszałeś pochwały na rozmowie oceniającej na jakim wysokim poziomie świadczysz swoją pracę w tym zakresie.

 

Wdrożyłeś nową procedurę lub instrukcję obsługi 

Czy brałeś udział w tworzeniu lub pisałeś procedurę obsługi jakiegoś kawałka procesu lub zadania?

Być może utworzyłeś cały komplet dokumentów dla zespołu?

 

Przygotowywałeś inne ważne dokumenty 

Przypomnij sobie jakie ważne raporty, instrukcje, tabele, dane, treści przygotowywałeś.

Czemu one miały służyć?

Testy nowego systemu

Obecnie wprowadzanie nowych systemów w firmach to niemal stały proces.

Może brałeś udział we wdrożeniu, testach, szkoleniach pracowników? Przypomnij sobie jakie były tego efekty.

 

Zarządzałeś projektem 

Sposób pracy w projektach, czy na projektach to często spotykane zjawisko w firmach. Wypisz wszystkie tego typu zadania, w których brałeś udział.

Nawet malutkie projekty mogą być świetną okazją do odnotowania sukcesów. Projekty są tworzone, żeby osiągnąć konkretny, mierzalny rezultat.

Przypomnij sobie jak zakończyły się projekty, w których uczestniczyłeś.

Jaka była twoja rola i jak przyczyniłeś się do końcowego rezultatu?

Weź pod uwagę również zadania podczas studiów. Za co Cię cenili, w czym się udzielałeś? Za co otrzymałeś stypendium?

Przypomnij sobie wszelkie większe zadania, inicjatywę, przedsięwzięcie lub wydarzenie, które zakończyło się jakimś określonym rezultatem.

Najlepiej jak jesteś w stanie podać dane liczbowe projektu. 

 

Odkryłeś i poradziłeś sobie z problemem 

Odkryłeś dziurę w działaniu jakiegoś procesu, zespołu? jak poradziłeś sobie z trudnym problemem?

Jakie Twoje mocne strony zostały tutaj wykorzystane? W jakiej roli występowałeś i jaką miałeś odpowiedzialność?

Jakie efekty zostały osiągnięte?

 

Zwiększyłeś zyski firmy i obniżyłeś koszty?

Niezależnie od branży i stanowiska – czy któreś z zadań, projektów, w których pracowałeś przyczyniły się do zarobienia przez firmę większej ilości pieniędzy?

Czy potrafisz określić, jaki procent lub jaka to była kwota?

Jakie zadania, które wykonywałeś przyczyniły się do zaoszczędzenia przez firmę pieniędzy?

Jak te oszczędności miały wpływ na wyniki firmy?

 

Wypracowanie efektywności czasowej 

Jaka Twoja praca pozwoliła usprawnić procesy i spowodowała oszczędność czasową?

Być może jakiś szczególny sposób zarządzania dokumentami lub zaproponowanie prostego formularza lub tabeli?

 

Podniesienie wydajności 

Które z wykonywanych przez Ciebie obowiązków wpłynęło na podniesienie wydajności w zespole lub u poszczególnych pracowników?

Co takiego mogło uprościć pracę?

 

Zarządzałeś ludźmi 

Jeśli masz doświadczenie w zarządzaniu ludźmi przypomnij sobie swoje dokonania na tym polu.

Za co byłeś ceniony najbardziej? Jakie pozytywne opinie zbierałeś od współpracowników?

 

Zorganizowałeś wydarzenie 

Jakie wydarzenie w firmie udało Ci się zorganizować, dopilnować? Jakie zadania przy tej okazji wykonywałeś? W jakie roli wystąpiłeś?

Jaki był efekt końcowy?

 

Weryfikowałeś i pilnowałeś zgodności z przepisami, normami, regulacjami 

A może twoje sukcesy to bezbłędna znajomość przepisów, która uchroniła firmę przed popełnieniem kosztownego błędu?

A może dzięki temu, że pilnowałeś procedur firma uzyskała wysokie wyniki w audytach?

 

Co osiągnąłeś dla siebie poprzez wykonywaną pracę?

Jakie nowe umiejętności, kompetencje nabyłeś, czego się nauczyłeś, co nowego wypracowałeś?

 

Z czego jesteś szczególnie dumny?

Myślę, że powyższe podpowiedzi pozwolą Ci skutecznie stworzyć listę Twoich największych osiągnięć.

 

Będziesz teraz wiedział co wykorzystać w dokumentach aplikacyjnych i w rozmowach w sprawie pracy oraz z klientami i kontrahentami.

Umów bezpłatną konsultację📞

Pobierz poradnik 9 sposobów na odkrycie mocnych stron

Skorzystaj ze szkoleń o planowaniu kariery, pewności siebie i budowaniu motywacji

Pobierz fragment ebooka – bezpłatnie

jak znaleźć dobrą pracę

Jak szukać i znaleźć dobrą pracę?

Dowiedz się dlaczego ludzie nie mogą znaleźć pracy i jakich błędów unikać, aby znaleźć wymarzoną pracę.

Jak pytano Polaków co ich powstrzymuje przed podjęciem wymarzonej pracy, najczęściej padały odpowiedzi:

  • nie mam znajomości,
  • jestem za stary,
  • jestem za młody,
  • w moim zawodzie trudno znaleźć pracę,
  • nie mam szczęścia,
  • słabo znam angielski,
  • nie ma pracy,
  • nie wiem jak się za to zabrać,
  • nie mam wystarczającego doświadczenia,
  • bo jest kryzys.

 

Niezłe wymówki nie?

 

A Ty co dodasz do tej listy? Podziel się proszę w komentarzu.

 

Nawet jak masz wymarzoną pracę dlaczego nie uzyskujesz w niej satysfakcji?

 

Jeśli naprawdę nie wiesz jak się do tego zabrać, zapraszam do artykułu na blogu jak zaprogramować swój właściwy kierunek zawodowy.

 

A w tym artykule przedstawię Ci jakie są prawdziwe przyczyny, że nie możemy znaleźć pracy?

Poznaj je.

Pamiętaj!

To, że nie możesz znaleźć pracy nie znaczy, że jesteś gorszy od innych.

Prawdopodobnie popełniasz kilka typowych błędów przy szukaniu pracy.

 

Jako menedżer z kilkunastoletnim doświadczeniem przeprowadziłam setki rozmów kwalifikacyjnych. Poniżej opisałam sytuacje, przez które najczęściej ludzie nie dostają pracy.

 

Z tego artykułu dowiesz się jakich błędów unikać, żeby zdobyć przewagę nad innymi kandydatami, zyskać uwagę rekrutera i zdobyć satysfakcjonującą pracę.

1. Twoje CV i list motywacyjny nie przedstawiają Cię jako świetnego kandydata

CV i list motywacyjny to Twój pierwszy kontakt z potencjalnym pracodawcą. Jeżeli nie masz skutecznego CV i listu motywacyjnego, który podkreśli Twoje atuty, nie możesz narzekać, że nie jesteś zapraszany na rozmowy kwalifikacyjne.

Jeśli chcesz skorzystać z indywidualnej konsultacji w tym zakresie – kliknij tutaj i dowiedz się więcej.

2. Twoje profile w mediach społecznościowych nie pokazują dobrych informacji o Tobie

 Sprawdź czy w internecie są jakiekolwiek informacje, które mogą Cię skompromitować. Przeanalizuj swoje profile w mediach społecznościowych – jakie treści i zdjęcia są tam zamieszczone.

Pamiętaj – w internecie wszystko jest publiczne (nawet, jeśli w ustawieniach jest profil prywatny).

 

3. Nie spełniasz wymogów formalnych

 Dużym błędem jest niespełnienie wymogów formalnych. np.

– Jeśli w ogłoszeniu jest wymóg wysłania listu motywacyjnego – to dołącz również list,

– jeśli jest wymóg dokumentów w języku angielskim – takie wyślij.

 

Wniosek dla Ciebie: czytaj dokładnie jakie są wymagania formalne aplikacji i dokładnie je wypełnij.

 4. Nie przychodzisz na rozmowy kwalifikacyjne

 Niestety duża część kandydatów 30 – 60% z zaproszonych osób nie przychodzi na spotkania rekrutacyjne i nie informuje o tym.

To jest duży błąd, który popełniasz – prezentujesz w ten sposób podejście braku szacunku do osób, które organizują spotkanie oraz tracisz szanse na pracę u potencjalnego pracodawcy.

 

5. Nie przygotowujesz się na rozmowę kwalifikacyjną

Idąc na rozmowę kwalifikacyjną powinieneś się przygotować zarówno pod względem wyglądu zewnętrznego, jak i merytorycznie. Żeby nie zniechęcić rekrutera na starcie.

Zadbaj o swój wygląd i ubiór – rozmowa kwalifikacyjna to jest Twój pierwszy bezpośredni kontakt z potencjalnym pracodawcą i nie spal tego.

 

Ubierz się elegancko, czysto; twój ubiór powinien zakrywać ew. tatuaże. Wyeliminuj wszelkie nieprzyjemne zapachy (np. papierosów), usuń kolczyki z nietypowych miejsc (broda, nos) – nie wszyscy takie rzeczy akceptują, a nigdy nie wiesz z kim będziesz rozmawiał.

Na rozmowie zachowuj się zawsze z klasą i kulturalnie.

 

Wielu kandydatów nie ma pojęcia, jakie pytania padną na rozmowie kwalifikacyjnej. Przygotuj się do tego wcześniej.

Przygotuj się i zdobądź wcześniej informacje o firmie, do której zostałeś zaproszony na rozmowę. Nie spal odpowiedzi na pytanie: Co Pani/Pan wie o naszej firmie? 

Zazwyczaj spotykam się z trzema odpowiedziami:

– tak czytałem, wiem…

– zaglądałem na stronę, ale niewiele zapamiętałem,

– nie wiem nic (zdecydowanie najgorsza odpowiedź, jakiej możesz udzielić).


6. Aplikujesz wszędzie gdzie się da / Nie czytasz dokładnie ogłoszeń

Wysyłanie aplikacji na ilość nie jest dobrą strategią. Poświęć więcej czasu i analizuj dokładnie ogłoszenia, które pasują do Twoich kompetencji. Wiąże się to z koniecznością przygotowania spersonalizowanych dokumentów do konkretnego pracodawcy.

Nie jest to łatwe, ale warto – zwiększysz kilkukrotnie szanse na zdobycie odpowiedniej pracy.

Pracodawca zobaczy, że zależy Ci na podjęciu akurat tej pracy.

Ty też tym samym pokazujesz swoje podejście w temacie szukania pracy – wiesz czego chcesz i jaki masz cel zawodowy. Jesteś pewny siebie i swoich kwalifikacji na dane stanowisko.

 

7. Nie masz pomysłu na siebie / Nie wiesz czego chcesz

Jeżeli nie wiesz dokąd zmierzasz, będzie Ci ciężko osiągnąć sukces. Spróbuj określić swoją pracę idealną i zobaczyć przebieg kariery innych, którzy osiągnęli w niej sukces. Zazwyczaj na rozmowie możesz się spodziewać pytania o cel zawodowy. Przygotuj się na to.

Nie trać czasu na prace, które nie rozwijają Twojego potencjału i nie pchają Cię we właściwym kierunku. Powinieneś się przygotować do odpowiedzi na pytanie dlaczego akurat na tej pracy Ci zależy i co chciałbyś robić za 3, 5 czy 10 lat.

——–

Sprawdź tutaj PRogram “Projektowanie Satysfakcjonującej Drogi Zawodowej”

————-

8. Jesteś nastawiony roszczeniowo / Uważasz, że wszystko Ci się należy

W trakcie rozmów staraj się skupiać na swoich plusach i tym, co możesz zaoferować pracodawcy. Parafrazując słowa Johna F. Kennedy’ego: Nie pytaj, co pracodawca może zrobić dla Ciebie, ale co Ty możesz zrobić dla pracodawcy.

Jeśli wykazujesz postawę, że wszystko Ci się należy, bo jesteś super kandydatem i spełniasz wymagania – przegrasz ten proces.

Nikt nie chce pracować z ludźmi roszczeniowymi, którzy pokazują wyższość nad innymi.

Pamiętaj – to, że wyślesz wspaniałe CV nie zagwarantuje Ci pracy. Musisz się o nią postarać.

 

Uwaga na warunki, które stawiasz – na pierwszej rozmowie nie jest taktowne, żeby pytać o urlopy, przerwy w pracy, wymuszać elastyczne godziny pracy.  Z takimi ustaleniami poczekaj na dalszy etap rekrutacji.

 

9. Brakuje Ci motywacji i okazujesz to pracodawcy

Postaraj się pokazać na rozmowach, że masz motywację do rozwoju. To, co na wczesnym etapie kariery powinno Cię pchać do przodu, to właśnie rozwój osobisty i zawodowy.

Nie mów o tym, że odchodzisz z pracy, ponieważ Ci się ona nie podoba, albo nie lubiłeś szefa. Zaprezentuj się jako proaktywny kandydat. Lepiej zasugerować, że szukasz nowych wyzwań lub chcesz poznać kolejną branżę.

 

Pamiętaj, że na rozmowie kwalifikacyjnej pytanie o motywację padnie na pewno. Musisz umieć na nie odpowiedzieć. Teraz, gdy już to wiesz, przygotuj się do tego.

10. Nie masz kontaktów profesjonalnych, zadbaj o swoją sieć biznesową LinkedIn

Nic tak nie pomaga w znalezieniu pracy jak znajomi, którzy mogą Cię polecić lub podsunąć informacje o rekrutacji.

Postaraj się wykorzystać potencjał LinkedIn i rozbudowywać swoją sieć kontaktów zawodowych. Zadbaj o to, nawet jeśli aktualnie nie szukasz nowej pracy.

Część firm rekrutuje kandydatów wśród osób poleconych przez pracowników. Szukając pracy, poinformuj wszystkich, którzy mogą Ci pomóc, że poszukujesz nowych możliwości rozwoju (np. na Facebooku i innych mediach społecznościowych).

Zadbaj o właściwe wypełnienie swojego profilu na LinkedIn – zapisz się na konsultację Audyt CV, która zawiera również pomoc w wypełnieniu profilu LinkedIn.

 

11. Masz tendencję do zasiedzenia się w jednym miejscu / Nie zastanawiasz się, jak znaleźć nową pracę

Jeżeli masz dobrą pracę, to prawdopodobnie nie zastanawiasz się nad zmianami zawodowymi. Czy np. ustawiasz alerty na Pracuj.pl, które niezależnie od sytuacji zawodowej, informują Cię o ciekawych ofertach w Twojej branży?

Szukanie pracy, gdy naprawdę jej potrzebujesz, jest o wiele trudniejsze. Często może się okazać, że ciekawe rekrutacje zakończyły się wcześniej.

Nie chodzi o to, aby być stale w fazie poszukiwania pracy. Najważniejszy jest rozwój na obecnym stanowisku. Warto jednak poświęcać 20 minut co 3-4 tygodnie na sprawdzenie, co aktualnie dzieje się w Twojej branży.

 

Rodzice i nauczyciele wpajali nam, że wzorowa praca to taka, w której przepracujesz 5, 10 a najlepiej 20 lat. Czy ten wzór przystaje do naszych czasów? Dobrze jest być stabilnym kandydatem, który nie skacze tak często po stanowiskach. Jednak jeśli chcesz rozwijać się zawodowo, musisz czuć, że zdobywasz nowe kompetencje. Jeżeli Twoja praca od 3 lat polega na tym samym to może być sygnał dla Ciebie, że czas na zmiany.

 

Pamiętaj, że jeżeli jesteś najmądrzejszy w swoim pokoju, to znajdujesz się w złym pomieszczeniu. Nie traktuj aktualnie posiadanej pracy jako szczytu swoich marzeń.

Staraj się rozwijać na jeden z 3 poniższych sposobów:

  • pionowo (awans),
  • poziomo (nowe zakresy kompetencji, np. praca w innym dziale, z innym szefem, przy innych projektach),
  • w nowym miejscu pracy.

 

Pozostawanie przez długi czas w strefie komfortu nie jest stymulujące. Bez stałego rozwoju trudniej zdobyć ciekawą pracę, kiedy już będziesz w sytuacji bezrobocia.

 

Po zapoznaniu się z powyższymi błędami, możesz przeanalizować swoją obecną sytuację. Które z poważnych błędów w procesie poszukiwania pracy możesz wyeliminować jak najszybciej?

Potrzebujesz gruntownego przygotowania do zmiany? Zapraszam na sesję coachingową. Dowiedz się więcej.

Umów bezpłatną konsultację📞

Pobierz poradnik 9 sposobów na odkrycie mocnych stron

Skorzystaj ze szkoleń o planowaniu kariery, pewności siebie i budowaniu motywacji

Pobierz fragment ebooka – bezpłatnie

Poznaj swój potencjał zawodowy

Programowanie kierunku zawodowego – jak zacząć cz. 2

Poznaj swój potencjał zawodowy

 

W pierwszej części programowania kierunku zawodowego pisałam o tym, że ważne jest to, do czego dążysz, w jakim kierunku chcesz iść.

Jak już to rozpoznasz możesz planować odpowiednie działania.

Jeśli jeszcze nie czytałeś tego artykułu zapraszam Cię – możesz przejść tutaj.

 

W tym artykule przedstawię Ci dalszy ciąg tych działań. Co dalej jak już określisz swoją wizję życiową, właściwy kierunek zawodowy – dokąd chcesz iść.

 

Czas, abyś skorzystał z Twojego dotychczasowego doświadczenia zawodowego, umiejętności i wiedzy.

Czy wiesz jaki masz potencjał zawodowy?

Kiedykolwiek miałeś okazję to przeanalizować?


Zapraszam Cię do tego.

 
 
Poznanie i świadomość swojego potencjału zawodowego jest niezbędne przy planowaniu swojej kariery – zarówno przy określaniu nowego kierunku zawodowego, jak i zmiany pracy w podobnym kierunku.
Co więcej mając świadomość swojego potencjału możesz doskonale odnaleźć się w dotychczasowej pracy, niekoniecznie planując zmiany.

 

Co należy wziąć pod uwagę przy określaniu potencjału zawodowego?

  1. Cechy charakteru i osobowości.
  2. Wykształcenie i ukończone kursy.
  3. Umiejętności uniwersalne i techniczne.
  4. Doświadczenie zawodowe pod kątem sukcesów, osiągnięć i ważnych projektów zawodowych.

 

JAK to zrobić?

 
1. Cechy charakteru i osobowości.

Myśląc o swoim potencjale zawodowym ważne jest, abyś określił które Twoje cechy charakteru i osobowości wykorzystujesz w pracy.

Zrób remanent i odpowiedz sobie szczerze na pytania:

– wypisz swoje wszystkie cechy charakteru i osobowości (nieważne czy dzielisz na pozytywne i negatywne), które Ci przyjdą do głowy. Jeśli potrzebujesz czasu, twórz taką listę kilka dni, aż wyczerpiesz możliwości. Chodzi o określenie Twoich faktycznych cech, które Ciebie najbardziej charakteryzują, a nie tych, które chciałbyś mieć.

– podkreśl te z nich, które Ci pomagają najbardziej w pracy lub najczęściej je wykorzystujesz.

Jeśli nie masz jeszcze określonych swoich największych atutów – pobierz bezpłatny poradnik i odkryj je: tak, chcę.

 

2. Wykształcenie i ukończone kursy.

– zrób listę wszystkich ukończonych szkół i kursów. Nie pomijaj żadnego, choćby to nie było powiązane z Twoją wymarzoną pracą.

– wróć do swojej wypracowanej wizji życiowej i kierunku zawodowego, na którym Ci zależy. Zaznacz te szkoły/kursy, które najbardziej Ci się przydadzą w realizacji wizji.

 

3. Umiejętności uniwersalne i techniczne.

Jakie umiejętności uniwersalne i techniczne posiadasz? Wypisz wszystko co Ci przyjdzie do głowy. Skup się na tych najbardziej użytecznych.

Przykłady:

– obsługa urządzeń biurowych (jakich),
– prawo jazdy,
– obsługa komputera,
– umiejętność obsługi programów komp. (jakich i w jakim zakresie).

 

4. Doświadczenie zawodowe pod kątem sukcesów, osiągnięć i ważnych projektów zawodowych.

– wypisz dokładnie wszystkie prace jakie wykonywałeś w życiu,
– przy każdej z nich dopisz najważniejsze zadania, które wykonywałeś,
– określ które zadania przychodziły Ci z łatwością i za które byłeś chwalony i doceniany,
– czego najważniejszego nauczyłeś się w każdej pracy i jakie umiejętności nabyłeś?
– dopisz również wyzwania, z którymi musiałeś mierzyć się na każdym stanowisku. Napisz jakie szczególne cechy, umiejętności, wiedza sprawiły, że sobie z nimi poradziłeś.

 
Masz już listę swoich największych osiągnięć i sukcesów.
Wszystkie składowe swojego potencjału zawodowego zbierz z powyższych czterech punktów.

Znasz swój potencjał zawodowy!

Możesz teraz przejrzeć swoje CV i zaktualizować o te informacje.

Pamiętaj, że Twój potencjał jest dla Ciebie wyróżnikiem. Im lepiej wyróżnisz się w CV – tym więcej zaproszeń na rozmowy otrzymasz.

 

Nie wiesz jak podejść do projektowania satysfakcjonującej drogi zawodowej >> zajrzyj tutaj i zapisz się do grupy kursantów.

Umów bezpłatną konsultację📞

Pobierz poradnik 9 sposobów na odkrycie mocnych stron

Skorzystaj ze szkoleń o planowaniu kariery, pewności siebie i budowaniu motywacji

Pobierz fragment ebooka – bezpłatnie

programowanie kariery - jak zacząć cz. 1

Programowanie kierunku zawodowego – jak zacząć cz. 1

Jeśli nie wiesz, czego chcesz, skończysz z tym, co dostaniesz!

Temat jak wogóle zacząć planować swoją karierę wyłonił się z pracy z moimi klientami.

Jednym z powodów dlaczego ludzie nie osiągają swoich zamierzonych celów, jest to, że tak naprawdę nie wiedzą czego chcą w życiu, nie mają wizji swojej przyszłości, już nie mówiąc o celach.

 

Nie planują.

 

Ile znasz takich osób, które rzeczywiście siadają z kartką i rozpisują swoje cele w życiu?

Ja też tak miałam – jeszcze kilka lat temu wogóle nawet nie miałam świadomości, żeby tak robić i po co.

Planowałam od przypadku do przypadku niektóre wydarzenia w moim życiu, a przeważnie była to lista zakupów i lista co spakować na wyjazd.

Zauważyłam też u siebie taką prawidłowość, że nie osiągam swoich celów, tego czego pragnę nie dlatego, że nie wiem jak coś zrobić i co zrobić, ale przede wszystkim dlatego, że nie wiem czego chcę.

A jak nie wiem czego chcę to miotam się w jednym miejscu i nie mogę iść do przodu.

Przynajmniej w takim tempie, w jakim bym chciała.

 

Ludzie przeważnie nie wiedzą czego chcą, bo:

– nie potrafią dokonać wyboru pomiędzy różnymi pomysłami,

– nie mają jasno określonej wizji dokąd chcą dojść, kim być, co robić,

– nie są świadomi lub nie zastanawiają się nad wartościami, którymi się kierują w życiu,

– nie mają świadomości swojej misji życiowej. Tak – misji.

 

UWAGA! Jeśli nie wiesz, czego chcesz, skończysz z tym, co dostaniesz!

 

W tym artykule przedstawię dlaczego w ogóle ludzie mogą potrzebować wizji swojego życia oraz jak podejść do tego tematu i spróbować taką wizję stworzyć.

 

Wyjaśnijmy zatem dlaczego ludzie mogą chcieć wizji życia:

  • KIERUNEK: Kiedy mamy wizję życia – daje nam kierunek do działania. Daje nam to jasność, dzięki czemu możemy przetrwać każdy dzień, wiedząc, że pracujemy nad tym, czego chcemy – i co jest dla nas naprawdę ważne. Ta jasność kierunku pomaga nam podejmować właściwe decyzje i wybory – dla nas.
  • INSPIRACJA: Wizja życia powinna być inspirująca. Jeśli wizja życiowa jest pełna chaosu, nie będzie zachęcająca, żeby się jej trzymać i niejasne będzie co mamy robić.

 

Nasza wizja życiowa powinna być zgodna z naszymi wartościami i być inspirująca, abyśmy chcieli podjąć działania w jej kierunku. Celem planu i wizji życia jest stworzenie pożądanej przyszłości, która pomoże nam obrać odpowiedni kierunek i zainspiruje nas do podjęcia działań.

 

Jesteś gotowy, by określić dokładnie czego w życiu chcesz – dokąd dążysz?

 

Oto 10 sprawdzonych sposobów na wykonanie projektu swojej wizji życiowej:

  1. Schyłek

    Przy metodzie schyłku życia wyobraź sobie, że masz teraz 90 lat, jesteś zdrowy, szczęśliwy. Popatrz wstecz na swoje życie i to osiągnąłeś. Daje to dosyć szeroką wizję życia i wskazuje na kluczowe wartości życiowe.

  2. Widzenie perspektywiczne

W tej metodzie zanotuj gdzie chcesz być za 10 lat, a następnie za 5, 2, 1 i 3 miesiące.
Ćwiczenie celowo  działa od 10 lat do dnia dzisiejszego – w ten sposób naprawdę zrozumiesz co musisz            zrobić TERAZ, aby zrealizować swoje 10-letnie cele.

  1. 3-miesięczny arkusz wizji.
    W tym ćwiczeniu zastanów się gdzie chciałbyś być za 3 miesiące w kluczowych obszarach życia (np. Życie osobiste, dom i rodzina, zdrowie i dobre samopoczucie, kariera).

Następnie pomyśl o przeszkodach jakie musisz pokonać, aby osiągnąć te cele.

Kiedy wykonasz powyższe 3 punkty wizji życia w takiej kolejności, uzyskasz szeroki przegląd wizji, jaką możesz mieć.

Pomoże Ci to skoncentrować się na tym, czego potrzebujesz TERAZ, aby przybliżyć się do swoich celów.

Żeby zmaksymalizować ten efekt – zapoznaj się z kolejnymi siedmioma metodami określenia swojej wizji. Jeśli się w to odpowiednio mocno zaangażujesz, gwarantuję, że osiągniesz błyskawiczny efekt.

  1. Twój pogrzeb

Wyobraź sobie, że umarłeś. Jest Twój pogrzeb. Pomyśl i odpowiedz sobie na pytanie: co chciałbyś                   usłyszeć o sobie w przemowie podczas swojego pogrzebu?

      5. Idealny dzień

Napisz o swoim „idealnym dniu”. Powinieneś rozpocząć swój „idealny dzień” od przebudzenia – i napisać, jak chciałbyś wyglądać tego dnia, co byś robił, jakbyś się czuł, kogo spotkał, do czego dążył, na czym by ci zależało.

  1. Spotkaj siebie

    W tej metodzie ważne jest, żeby uruchomić swoją wyobraźnię.
    Spotykasz dawno nie widzianego, dobrego znajomego – czyli siebie za 15 lat. Porozmawiaj o swoim życiu, relacjach, pracy, planach, sukcesach, niepowodzeniach i największych wyzwaniach.


  2. Magiczna różdżka

W tym ćwiczeniu masz magiczną różdżkę.
Przy założeniu, że nie masz żadnych ograniczeń – jakie życie stworzyłbyś dla siebie?

Co byś  zrobił w ciągu najbliższych 3 miesięcy, 6 miesięcy, 1 roku, 5 lat, 10 lat, a następnie 25 lat?

Wprowadzenie „magii” powinno pozwolić ci na wyobraźnię bez ograniczeń.

8. Koło życia

Klasyczne ćwiczenie – koło życia o niewyobrażalnej mocy. Można je zastosować do określenia                          najważniejszych wartości, którymi się w życiu kierujesz lub chcesz kierować.

W kontekście zawodowym – wypisz najpierw 6-8 wartości, które są dla ciebie najważniejsze w pracy (takie, bez których nie widzisz swojego życia zawodowego).
Teraz narysuj koło i podziel je na tyle części ile wartości wypisałeś. Na każdej części koła zrób podziałkę  (skalę liczbową od zera do 10 – gdzie 0 jest w środku, a 10 na linii zewnętrznej koła).

Każdą część nazwij jedną wartością. Następnie zaznacz na skali na ile obecnie jest ta wartość realizowana u Ciebie w życiu.

Po drugie zaznacz innym kolorem na ile byś chciał, aby dana wartość była realizowana w twoim życiu.

Spójrz gdzie są największe różnice – to jest twój kierunek, w którym powinieneś iść, na czym powinieneś  teraz zacząć pracować.

  1. Linia czasu

Naklej na podłodze długi kawałek taśmy i rozmieść przy niej kawałki papieru reprezentujące następne 3 miesiące, 6 miesięcy, 1 rok, 5 lat, 10 lat, a następnie 25 lat.

Wejdź po kolei na każdy kawałek papieru, zamknij oczy, a następnie za każdym razem odpowiedz sobie na pytania: co widzisz, co czujesz, gdzie jesteś, kto tam jest, co robisz, co w tym uwielbiasz?

  1. Notes

    To powinien być twój nieodłączny towarzysz. Wszędzie gdzie jesteś, bez względu na to co robisz zapisuj wszystkie swoje pomysły i inspiracje odnośnie twojego przyszłego życia.

Im więcej zapiszesz, więcej ćwiczeń wykonasz, tym więcej szczegółów otrzymasz. Im bardziej bogata i szczegółowa jest twoja wizja życia, tym bardziej będzie inspirująca.

Bądź kreatywny, otwarty i odważny w tworzeniu swojej strategicznej wizji życia. Życzę ci, żebyś stworzył swoją, wspaniałą wizję życia i już nigdy nie musiał się zastanawiać dokąd idziesz i co w związku z tym masz robić.

Pamiętaj – jak nie wiesz czego chcesz, skończysz z tym, co dostaniesz!

Jeżeli chcesz, abym pomogła Ci stworzyć wizję, która będzie zgodna z twoimi wartościami – napisz do mnie, porozmawiamy jak mogę ci pomóc.

Pomagam osobom pracującym lub szukającym pracy osiągnąć spełnienie zawodowe, żeby robiły to, co kochają w życiu, były zadowolone i nie bały się sięgać po marzenia.

 

A jeśli jeszcze nie pobrałeś bezpłatnego poradnika 9 sposobów na odkrycie swoich mocnych stron – kliknij w link poniżej.

Umów bezpłatną konsultację📞

Pobierz poradnik 9 sposobów na odkrycie mocnych stron

Skorzystaj ze szkoleń o planowaniu kariery, pewności siebie i budowaniu motywacji

Pobierz fragment ebooka – bezpłatnie

11 skutecznych sposobów na osiągnięcie równowagi w życiu (1)

11 skutecznych sposobów na osiągnięcie równowagi w życiu

 

Przekonaj się jak dbanie o siebie może być fantastyczne.

Masz problem z podzieleniem swojego czasu na życie prywatne i zawodowe?

Nie musisz się martwić.

To nie o to chodzi, żeby zachować równy podział 50/50 i tak zarządzać czasem, żeby temu sprostać.

To raczej bardziej chodzi o identyfikację swoich pokładów energii i umiejętność pozyskiwania nowej, pozytywnej.

 

Ale codziennie zmagamy się z wątpliwościami jak tak naprawdę dojść do równowagi. Jakie rzeczy mogę robić codziennie, o czym trzeba pamiętać, żeby osiągnąć pozytywne pokłady energii i nie mieć wrażenia, że czas przecieka przez palce albo, że cały czas pracujesz.

Jeśli pracujesz na etacie, po powrocie do domu często przejmujesz jeszcze rolę partnera, rodzica, zarządcy domu. Ale na to też już pozostaje niewiele czasu – nieraz tylko 2-3 godziny wieczorem.

 

Jeśli prowadzisz własną działalność możesz mieć coraz częściej wrażenie, że czas Twojej pracy jest nieograniczony. Nie możesz sobie pozwolić na ustalenie krótkiego czasu pracy, bo wiesz, że Twoje zaangażowanie przełoży się na zyski firmy (zwłaszcza na początku działalności).

 

Co też można zrobić, żeby nie mieć poczucia zaburzonego work-life balance? Mam dla Ciebie coś extra.

 

Poniżej przedstawiam 11 efektywnych sposobów na osiąganie równowagi, które możesz zastosować od razu.

Sprawdź która z poniższych wskazówek jest dla Ciebie najbardziej użyteczna.

 

1 sposób
Korzystaj ze swoich priorytetów

Przypomnij sobie jakie masz priorytety w życiu, czym się kierujesz, co jest dla Ciebie najważniejsze. Pracuj nad nimi w pierwszej kolejności każdego dnia. Niech będą dla Ciebie drogowskazem.

Nie wiesz co wybrać, jaką decyzję podjąć – pomyśl co ma dla Ciebie teraz największe znaczenie?

 

2 sposób
Zasługuję na to, by cieszyć się życiem

Pamiętaj, że zasługujesz na to, aby cieszyć się życiem w pełni. Co to oznacza dla Ciebie? Możesz sam sobie narzucić prędkość życia tak, żeby to było dla Ciebie przyjemne.

 

3 sposób
To, co czujesz ma znaczenie

To, co czujesz w danym momencie przepowiada co się z Tobą dzieje. Bądź uważny, czytaj sygnały płynące z Twojego organizmu. Słuchaj tych wskazówek i działaj wg tego.

Często z objawów organizmu można odczytać symptomy naszych zachowań.

 

4 sposób
Doskonałość, ale nie perfekcja

Perfekcjonizm wygląda super, ale jest męczący dla Ciebie i Twojego otoczenia. Zamiast tego skup się na doskonałości i zaobserwuj kiedy „wystarczająco dobrze” jest faktycznie wystarczająco dobrze.

To nie jest takie łatwe. Ale potrzeba bycia perfekcyjnym wynika z potrzeby kontroli wszystkiego i wszystkich dookoła.

Nie jest możliwe kontrolowanie wszystkiego na 100% w każdej sytuacji. Prędzej czy później będziesz musiał nauczyć się odpuszczać. Zrób listę rzeczy, które kontrolujesz codziennie.

Następnie wybierz na początek jedną, której kontrolowanie możesz odpuścić – zobacz co się stanie, prawdopodobnie nic.

 

5 sposób
Granice, granice, granice

Stawiaj je sobie i innym. Upewnij się, że Twoje potrzeby zostały zaspokojone i nie pogłębiaj niepotrzebnie dalszych sytuacji podejmując działania, które zabierają Ci energię.

Wymagaj od siebie dyscypliny i systematyczności, która ma cię zaprowadzić do osiągnięcia równowagi work-life balance lub zdobycia więcej pozytywnej energii, dzięki której będzie ci się chciało więcej chcieć.

W relacjach z innymi również powinieneś powiedzieć stop w sytuacjach, które tobie szkodzą.

 

6 sposób
Świadomość równowagi

Przypomnij sobie kiedy, w jakiej sytuacji osiągasz równowagę. Wyobraź sobie gdzie wtedy jesteś, w jakich warunkach się to dzieje, kim się otaczasz. Mając taką świadomość możesz podjąć konkretne działania w tym kierunku.

Miej często swoją wizję przed oczami – będziesz mieć pewność, że nie stracisz celu z pola widzenia.

 

7 sposób
Mniej znaczy lepiej

Zrobić mniej np. w jednym czasie oznacza dla Ciebie więcej relaksu i zadowolenia. Dodatkowo prawdopodobnie popełnisz mniej błędów.

Skup się na jednej rzeczy w jednym czasie.

 

8 sposób
Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić

W sytuacji kiedy masz wrażenie, że wszystko inne zawodzi, wali się – akceptacja takiego stanu rzeczy zredukuje twój stres i pozwoli ci poczuć większą ulgę.

Na niektóre sprawy nie mamy po prostu wpływu – im szybciej to zaakceptujesz tym szybciej uwolnisz się od negatywnego myślenia, co z kolei pozwoli ci ruszyć do przodu.

 

9 sposób
„Nie” to teraz twój największy sprzymierzeniec

Słowo „nie” pozwoli Ci uniknąć przeładowania zadaniami w twoim kalendarzu zawodowym i prywatnym. To z kolei umożliwi Ci uniknięcie przepracowania.

Zastanów się już teraz w jakich sytuacjach i relacjach możesz to wykorzystać.

 

10 sposób
Sprawdzaj na bieżąco poziom równowagi

Za każdy razem kiedy podejmujesz decyzję o jakimś działaniu pomyśl i zadaj sobie pytanie: czy to mnie przybliża czy oddala od osiągnięcia równowagi w moim życiu?

Sprawdzaj tak często jak się da.

 

11 sposób
Doskonała dbałość o siebie

Uświadom sobie w jaki sposób dbasz o siebie, żeby mieć dobrą energię każdego dnia i osiągać ten właściwy poziom równowagi. Jak to teraz u Ciebie wygląda?

Pomyśl tutaj o tym, co sprawia Ci najwięcej radości i satysfakcji, zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym – skupiaj się jak najwięcej na tego rodzaju czynnościach.

Dbałość o siebie to również eliminacja szkodliwych rzeczy z twojego życia.

Zastanów się co obecnie najbardziej spędza ci sen z powiek lub jakich rzeczy nie lubisz robić.

Jak możesz to zmienić, żeby poczuć się lepiej?

 

Jakie wnioski Ci się nasuwają po przeczytaniu powyższych wskazówek?

 

Czy teraz jesteś w stanie określić 3 rzeczy, które wdrożysz od razu do twojej codzienności, żeby osiągnąć lepszy poziom równowagi i móc lepiej zadbać o siebie?

Umów bezpłatną konsultację📞

Skorzystaj ze szkoleń o motywacji, pewności siebie i budowaniu drogi zawodowej

Pobierz fragment ebooka – bezpłatnie

work-life balance

Work-life balance nie istnieje?

Równowaga praca-życie to gorący temat. Dużo mówi się o work-life balance:

– że to ważne,

– każdy musi to osiągnąć,

– jest to konieczne dla prawidłowego funkcjonowania.

Czy wogóle taka równowaga istnieje? Czy to naprawdę możliwe do osiągnięcia?

Niestety nie zawsze wygląda to jak idealny wykres kołowy lub dokładny podział czasu 50/50, ponieważ życie to ciągła zmiana. Kiedyś myślałam, że wystarczy bardzo dokładnie rozpisany plan dnia/tygodnia i dalsze cele na miesiąc/rok – i da się jakąś równowagę osiągnąć.

Czy Ty też tak myślisz?

 

Jednak z czasem przekonałam się, że przydatną umiejętnością, która może się tutaj sprawdzić bardziej, jest umiejętność uczenia się jak iść z prądem, tzn. zaufać bieżącej sytuacji i iść za tym, co się dzieje obecnie. Sprawdza się to szczególnie w przypadku dużych zmian w życiu.

Równowaga jest stanem istnienia; jest to energia odzwierciedlająca wewnętrzne uczucie, stan świadomości.

Możemy nauczyć się, jak wprowadzać naszą energię do naszego ciała i doświadczać prawdziwego stanu wewnętrznej równowagi.

„Energia” równowagi

Jednym ze sposobów, jakie stosuję w pracy z moimi klientami, żeby pomóc im pójść w kierunku work-life balance, jest uświadomienie im co oznacza dla nich energia równowagi.

Kiedy można mówić o równowadze?

Skąd wiemy jaki work-life balance jest dla nas najlepszy?

Kiedy występuje poważna zmiana w życiu ważne jest, aby zachować ten stan równowagi.

Równowaga przedstawia stan umysłu, który jest dla nas jasny do odczytania i rozpoznawalny tu i teraz. Kiedy chcemy zachować równowagę i skupić się na niej, nasza energia podąża za nią.

Jak się dowiedzieć, kiedy czujesz się zrównoważony lub niezrównoważony?

Na poziomie energii możemy stwierdzić, kiedy jesteśmy zrównoważeni, a kiedy niezrównoważeni.

Kiedy jesteśmy niezrównoważeni, często czujemy:

– presję,

– stres,

– nadwyrężenie,

– wyczerpanie,

– niepokój,

– depresję,
– napięcie w ciele.

Czyli takie odczucia, które nie pozwalają nam się cieszyć, czuć komfortowo. Czuć tzw. wewnętrzny spokój.

A kiedy jesteśmy zrównoważeni, zauważamy prawdziwe odczucie:

– dobrego samopoczucia,

– spokoju,

– płynności, lekkości,

– zadowolenia ogólnego,

– relaksu.

Oba te stany związane są z pokładami energii, które aktualnie posiadamy.

Więc kiedy mówimy, że jesteśmy niezrównoważeni, możemy powiedzieć, że jesteśmy niskoenergetyczni. A kiedy jesteśmy zrównoważeni, mamy pozytywną, wysoką energię. Czujemy się bystrzy, witalni, spokojni, zresetowani.

Mówiąc o work-life balance - czego tak naprawdę szukamy?

Pod koniec dnia nie szukamy tylko równowagi, ale szukamy energii. Chcemy mieć energię, aby czuć się zmotywowanym do spełnienia naszych osobistych marzeń, podołania codziennym obowiązkom w wielu rolach.

Proponuję bardziej zastanowić się nad tym, co daje ci energię i uświadomić sobie swój poziom energii, abyś mógł doświadczyć prawdziwej równowagi.

Oto 3 podstawowe kroki w kierunku stworzenia sobie możliwości równowagi:

1) Uświadom sobie swoją energię

Wszyscy jesteśmy stworzeni z energii.

Kiedy nasza energia płynie, jesteśmy wolni od bólu, chorób i napięcia. Kiedy zaczynamy doświadczać blokady w życiu (tzw. stanie przed ścianą, odbijanie się od sufitu) lub stagnacji, nasza energia zostaje wytrącona z równowagi.

Sposobem na utrzymywanie świadomości swojej energii jest codzienna konsekwentna praktyka. Oto kilka sposobów do wypróbowania:

– różnego rodzaju sposoby medytacji,

– prosta praktyka zwracania uwagi – po prostu obserwuj swoją energię przez cały dzień.

Zauważ, jak jakość twojej energii zmienia się z momentu na moment.

Uświadom sobie, kiedy twoja energia jest jasna i pełna, i kiedy zaczyna ona spadać.

Im więcej znasz i rozumiesz swoją energię, tym więcej wiesz jak ją utrzymywać w równowadze.

2) Rozpoznaj co wpływa na twoją energię

Istnieje wiele czynników, które wpływają na twoją energię. Obejmują one zarówno środowisko, w którym żyjesz, jak i pracę, którą wykonujesz oraz ludzi, którymi się otaczasz. Na przykład, mamy tendencję do otrzymywania pozytywnej energii ze środowiska naturalnego, które obejmuje przepływające zbiorniki wodne i duże zielone drzewa.

Ale nikt ci tego nie powie. Tylko ty możesz wiedzieć co tak naprawdę wpływa na twoją energię. Zwróć uwagę na to, co pobudza twoją energię i co ją wyczerpuje. Podejmij działania, aby wydłużyć czas spędzany na czynnościach, które mają pozytywny wpływ na twoją energię i ogranicz czas na wyczerpujące czynności i zadania.

3) Utwórz równowagę przez granice

Jednym z najlepszych sposobów doświadczania podwyższonej energii jest stworzenie wyraźnych granic.

Po pierwsze, ustal sobie zdrowe granice

Najważniejsza granica zaczyna się od ciebie. Jakie umowy zawierasz ze sobą? Co robisz, aby dbać o siebie każdego dnia?

Na przykład, czy angażujesz się w działania aktywnie promujące Twoją energię, takie jak zdrowe odżywianie, ćwiczenia i praktyka uważności?

Czy masz granice z technologią, pracą i mediami społecznościowymi? A może nie śpisz całą noc, ciągle przewijając posty i czytając, kładąc się spać późno i czując zmęczenie następnego ranka?

Po drugie, ćwicz zdrowe granice z innymi

Czy masz tendencję do nadmiernego wysiłku lub poświęcenia, aby być tam dla innych? Czy oddajesz swoją energię i moc nieświadomie? Czy uważasz, że musisz to zrobić, aby być polubionym, zaakceptowanym lub potrzebnym?

Pomyśl o ilości czasu i energii, które poświęcasz sobie, a także o swoich twórczych lub rozwijających zajęciach.

Ile uwagi poświęcasz sobie w porównaniu do ilości czasu i energii, którą poświęcasz innym? Jakie zmiany musisz wprowadzić, aby czuć się bardziej kompletnym i skoncentrowanym?

Komunikuj swoje potrzeby innym, którzy mogą cię wyczerpywać lub oczekiwać ciągłego dostępu do twojej uwagi.

Teraz zastanów się, jakie granice musisz ustawić, aby uzyskać większą równowagę

Ale tutaj uwaga – co rozumiemy pod pojęciem „granice”. Granice nie są typowymi granicami. Nie są ścianami, które blokują ludziom życie. Pomagają nam być uczciwymi i autentycznymi w kwestii tego, gdzie naprawdę chcemy spędzić czas i na czym chcemy się skupić.

Najlepsze granice to takie, które są:

– jasno określone,

– dające spokój i pozytywną energię,

– rozwijające i przedstawiające wartość dla wszystkich zaangażowanych osób,

– dające możliwość naturalnego zachowania i poczucia równowagi.

Stwórz granice „energetyczne”

Zastanów się nad stworzeniem czegoś więcej niż tylko granic „przestrzeni” i „czasu”. Pomyśl o „energetycznych” granicach, o stworzeniu świętej przestrzeni dla siebie i innych oraz szanowaniu jej.

Pomyśl w jakich sytuacjach możesz to zrobić. Przeważnie wiąże się to z przekroczeniem własnej strefy komfortu oraz poziomu akceptacji przez innych.

Granice energetyczne mogą na przykład oznaczać bycie szczerym wobec swoich bliskich co do tego, co możesz zrobić, a czego nie. Może to wymagać od ciebie mówienia prawdy co czujesz i wyrażania swoich prawdziwych potrzeb.

Jednak warto.

Bo jak mówi autor Brene Brown: odwaga wyznaczania granic polega na odwadze do kochania siebie, nawet, gdy ryzykujemy rozczarowaniem innych. Nie możemy opierać naszej własnej wartości na aprobacie innych. Tylko wtedy, gdy głęboko wierzymy, że jesteśmy wystarczający, możemy powiedzieć „wystarczy!”.

Pozwolę sobie teraz podsumować w kilku zdaniach powyższy tekst.

Wnioski z powyższego dla ciebie.

Work-life balance nie jest celem samym w sobie. Nie osiągamy tego jednego dnia. To ciągły stan świadomości. Codzienna praktyka.

Poświęć trochę czasu na słuchanie swojej energii każdego dnia. Zrób małe kroki, aby poczuć się zdrowo, świeżo i swobodnie. Małe kroki są łatwiejsze do wdrożenia do pozytywnych, codziennych nawyków.

Skorzystaj ze swojej uważności, aby stworzyć wewnętrzną równowagę

Możesz doświadczyć równowagi poprzez kultywowanie stanu świadomości z chwili na chwilę. Praktyka uważności jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie tworzenia prawdziwej równowagi wewnętrznej. Zaobserwuj siebie.

Kiedy masz energię i czujesz się wewnętrznie zrównoważony, korzystasz nie tylko dla siebie, ale również dla swoich bliskich i wszystkich ludzi, których spotykasz. Kiedy inni będą w twojej obecności, otrzymają również energię równowagi.

To prezent, który wciąż procentuje. Warto go dla siebie wypracować.

Chcesz więcej? Nie masz jeszcze pod ręką listy swoich największych atutów?


Kliknij w poniższy link i wybierz to, czego aktualnie potrzebujesz.

Skorzystaj ze szkoleń o motywacji, pewności siebie i budowaniu drogi zawodowej

Pobierz fragment ebooka – bezpłatnie

Umów bezpłatną konsultację📞

odpowiedzialność do wzięcia

Odpowiedzialność do wzięcia, aby osiągać więcej

Czy chcesz w pełni wziąć odpowiedzialność za swoje życie i osiągać więcej?

Większość społeczeństwa jest nauczona zwalać winę na innych lub na coś innego. Zazwyczaj bierzemy odpowiedzialność:

– na siebie,

– zrzucamy na kogoś,

– na sytuację,

– na siłę wyższą.

W komunikacji nazywa się to modelem kwadrantu odpowiedzialności.

Odpowiedzialność na siebie

Osoby, które w większości biorą odpowiedzialność na siebie samych, decydują o sobie.

Wierzą, że mają moc sprawczą nad swoim życiem i starają się to stosować.

Działają tak na każdym etapie decyzji: analizy, planowania i działania. Aktywnie podchodzą do kreowania swojej rzeczywistości.

Gdy tylko coś w ich życiu nie działa, analizują i sprawdzają co zmienić, od początku kontrolując sytuację i mając wyłączny wpływ na swoje decyzje.

Nie obwiniają innych ani okoliczności czy sytuacji, nie mają pretensji do Boga o własny los. Są kowalami przeznaczenia i mają największe możliwości wywierania nań wpływu.

Czasem ich negatywnymi stronami mogą być dominowanie nad innymi, brak pokory i egocentryzm. Być może spotykacie takie osoby w otoczeniu.

Przenoszenie odpowiedzialności na innych

Osoby, które potrafią przenosić odpowiedzialność na innych działają z jednej strony na swoją niekorzyść, jak i z korzyścią dla innych.

Jeżeli przenoszą odpowiedzialność na innych w procesie wychowawczym to uczą ich sprawczości, np. rodzice dzieci albo menedżer pracowników.

Dzięki temu unikną w wychowaniu lub w organizacji wyuczonej bezradności ze strony dzieci (lub pracowników). I to jest akurat ta dobra strona mocy.

Ale jeśli przenoszą odpowiedzialność tam, gdzie powinni ją na siebie brać, stają się ofiarami działania sił zewnętrznych. Zupełnie tracą sprawczość, wydaje im się, że ich życie zależy od innych osób. Nie biorą spraw w swoje ręce.

W związku z tym wszystkie niepowodzenia, które ich spotykają przypisują innym – nie mogę znaleźć pracy, bo nikt nie chce mnie zatrudnić, nie dostałem podwyżki, bo mój szef jest skąpy, gdyby nie mój mąż mogłabym osiągnąć to czy tamto.

Nawet winę za niefajne swoje cechy charakteru potrafią przypisać rodzicom.

Przenoszenie odpowiedzialności na okoliczności/sytuację

Osoby, które przenoszą odpowiedzialność na sytuację i okoliczności zazwyczaj interesują się aktualnymi trendami rynkowymi, świetnie się w nie wpisują prowadząc np. swój biznes. Mają orientację w przestrzeni, planują wyjazdy zgodnie z pogodą. Bardzo dobrze rozumieją wpływ otoczenia, dzięki czemu doskonale potrafią zaadoptować się do nowych warunków.

Ale tym warunkom przypisują też wszelkie niepowodzenia. Mogą wejść w rolę ofiary i zwalać odpowiedzialność na pogodę przy wypadku samochodowym. Mówią np., że zarabiają za mało przez rząd albo nie mogą znaleźć innej pracy przez system.

Pobierz fragment ebooka – bezpłatnie

Przenoszenie odpowiedzialności na siłę wyższą (Bóg, los, pech, przeznaczenie, itp.)

Prawda jest taka, że jeśli wpasujemy się w rolę ofiary – nigdy nie osiągniemy sukcesów, bo nie będziemy podejmować sami własnych działań i innych obwiniamy za życie jakie mamy.

Osoby, które zrzucają winę na siłę wyższą mają zdolność do pokory, przyznania się do braku umiejętności, wiedzy, zdolności.

Z ciemnej strony mocy, podobnie jak we wcześniejszych przypadkach, to przesuwanie odpowiedzialności na czynnik znajdujący się zupełnie poza ich kontrolą, tzw. zewnętrzne umiejscowienie kontroli. 

Ktoś taki powie: nie umiem angielskiego, bo nie mam „smykałki” do języków obcych albo talentu, czy zdolności [a prawda jest taka, że nie kupiłem ani jednej książki do nauki języka]. Szczęście mnie opuściło, zamiast: nie chciało mi się, nie podjąłem wysiłku zdobycia potrzebnych kompetencji.

W polskim społeczeństwie od wieków dominuje tzw. narracja ofiary: za własne niepowodzenia Polak najczęściej obwinia rząd, kraj i tych, którzy mają więcej zasobów (np. bogatszych od siebie). 

A nie chodzi tutaj o to, żeby kontrolować wszystko dookoła nas.

Wręcz przeciwnie – nie należy się zajmować i przejmować czynnikami i sytuacjami zewnętrznymi, na które i tak nie mamy wpływu.

Chodzi o ten moment pogodzenia się z tym, że wszystko zależy od Ciebie i na wszystko masz wpływ.

To Ty tworzysz swoją rzeczywistość i uświadamiasz sobie tą sprawczość.

Oznacza to, że bierzesz odpowiedzialność za swoje wszystkie decyzje, działania, również za swoje największe porażki.

Gdy masz kontrolę nad swoimi niepowodzeniami, uczysz się najwięcej. Masz możliwość stawania się lepszym.

 

Po co?

Żeby już nigdy nie dać się kontrolować przez innych i projektować swoją przyszłość samemu, na własny rachunek, a nie, bo tak trzeba, wypada, bo taki jest system, bo tak chcą rodzice, bo inni nie będą zadowoleni.

Zacznij od sprawdzenia jaki jesteś NAJ – pobierz bezpłatny poradnik „9 sposobów na odkrycie swoich mocnych stron”.

Skorzystaj ze szkoleń o motywacji, pewności siebie i budowaniu drogi zawodowej

Pobierz fragment ebooka – bezpłatnie

Umów bezpłatną konsultację📞

studium przypadku - jak można wyjść z porażki

Studium przypadku – jak można odwrócić los i wejść na drogę sukcesów

Niepowodzenie jest faktem. To jest nieodłączny element naszego życia, naszych codziennych działań.

Pomaga nam odkryć co nie działa.

Niestety porażka ma swoje konsekwencje, nieraz bardzo konkretne, namacalne w niektórych przypadkach. Emocjonalne konsekwencje to uczucie wstydu, żalu, winy.

Dość często prowadzi to do zwątpienia w siebie, unikania podejmowania działań i zmniejszenia poczucia własnej wartości.

 

Poznaj historię Lidki.

Lidka - kierownik średniego szczebla w dużej organizacji, w której pracowała przez większość swojego życia zawodowego. W ciągu ostatnich kilku lat pracowała dla różnych menedżerów. Zawsze była doceniana. Wykonywała profesjonalnie swoją pracę, dbała o swój zespół.

Przez pracowników była podziwiana za jej eksperckie i rzetelne podejście.

W wyniku zmian w firmie jej nowym przełożonym został nowy dyrektor. Jeszcze nie miała okazji z nim współpracować. Nie przewidywała jednak problemów, bo była pewna swoich umiejętności i zaangażowania.

Nowy dyrektor zarządził przegląd efektywności i wydajności pracowników. Zaskutkowało to zawiadomieniem o zwolnieniu Lidki. Odczuła to jako osobisty atak.

Praca z niewspierającym dyrektorem i jego styl zarządzania osłabiło zaufanie Lidki do jej umiejętności i pracy.

Inni menedżerowie, z którymi wcześniej pracowała zapewniali ją o jej wspaniałym wykonywaniu pracy. Jednak to nie wystarczyło, by uspokoić dręczące Lidkę wątpliwości: „Może naprawdę jestem złym menedżerem”.

Czuła się wyczerpana i zestresowana. Jej radość z wykonywania pracy zniknęła, a zespół czuł się coraz bardziej wytrącony z równowagi. Wszystko to wpłynęło na jej poczucie własnej wartości i zdrowie.

Wcześniej Lidka pod kierunkiem coacha podjęła się pracy na wysokim szczeblu pod innym dyrektorem. Podczas pracy z tym zespołem była pewna swojego podejścia, a jej umiejętności komunikacyjne i przywódcze rosły. Otrzymała wiele wyróżnień od współpracowników, jej bezpośredniego dyrektora i innych kierowników wyższego szczebla w całej organizacji. To było tymbardziej przygnębiające jaki negatywny wpływ wywarł na nią nowy dyrektor.

Tutaj ważne było określenie w jaki sposób historia, o której mówiła Lidka, o niepowodzeniu, może osłabić jej odporność i zdolność do podnoszenia się i wyciągania wniosków z sytuacji.

 

Co zwykle dzieje się po doświadczonej porażce? Wina i wstyd.

Po porażce zbyt często internalizujemy sytuację, pozwalając na niepowodzenie naszej wewnętrznej krytyce. Albo możemy odrzucić nasz wstyd, zrzucając winę na czynniki zewnętrzne. Ale obie te drogi mogą prowadzić do unikania doświadczenia i blokować nas przed potężną szansą, którą daje wyciągnięcie lekcji z porażki.

Bo porażka pozwala się uczyć i rozwijać.

Jeśli pozwolimy, by wstyd rozkwitł, nasz wewnętrzny krytyk jest teraz uzbrojony w więcej amunicji, by uniknąć ryzyka w przyszłości.

Jeśli pozwolimy na winę, nie zrozumiemy jaki mieliśmy w tym udział. I ciężko nam rozwijać naszą samoświadomość w sposób, który pozwoliłby nam wykorzystać tą lekcję i pobudzić nasze poczucie pewności siebie.

 

Jak coaching wspierał Lidkę w jej porażce?

Aby wesprzeć rozwój Lidki poprzez tę porażkę trzeba było najpierw ustalić stronę emocjonalną tej historii. Należało rozróżnić co Lidka czuła i myślała o tej sytuacji, a jakie były fakty zewnętrzne, np. „czuję się źle” a „jestem zły”, lub „sytuacja była nie do wyjaśnienia” w porównaniu z „jestem niekompetentny”.

Celem tego kroku jest uświadomienie w jaki sposób nasze myślenie może być kierowane przez nasz stan emocjonalny. Podejmowanie odruchowych działań z miejsca „Jestem zły” będzie miało inny skutek niż działanie „sytuacja była zła i nauczyłem się tego…”.

Kiedy Lidka zidentyfikowała swoje emocje i ich wpływ na jej zachowanie, a także obiektywne fakty tej sytuacji, była w stanie dać sobie trochę zrozumienia i przebaczenia. Z tego miejsca można było opracować cele i strategie na przyszłość.

 

Oto 3 cele / strategie, którymi się kierowałyśmy:

 

Cel / strategia 1: Doceniaj swoje doświadczenie

Aby zająć się tym celem Lidka rozpoczęła pracę nad swoimi podstawowymi wartościami. Wykorzystałyśmy je, aby zobaczyła właściwy kierunek myślenia i mogła stworzyć wizję tego, w jaki sposób zakończy pracę i utrzyma pozytywne relacje, które rozwinęła z kolegami.

Jak to się udało: Lidka odwołała się do swojego doświadczenia - cieszyła się, w większości pozytywnym, przebiegiem swojej kariery z wieloma interesującymi wyzwaniami, które wspierały jej wzrost przywództwa i jej profesjonalizm.

Zdała sobie sprawę, że ma głębokie poczucie wdzięczności za wszystko, co zyskała i była bardzo dumna z tego, że pracowała dla takiej wspaniałej organizacji (w większości mogła powiedzieć o pozytywnych wspomnieniach).

Następnie wykorzystała to, by podsycić swoje pragnienie, aby zakończyć tą umowę w pracy z godnością i wdziękiem oraz poczuciem swojego profesjonalizmu i podziwu, jaki wzbudzała u swoich współpracowników.

 

Cel / strategia 2: Zidentyfikuj kluczowe wnioski z tego niepowodzenia

Aby zrealizować ten drugi cel Lidka dość wyraźnie uświadomiła sobie stronę emocjonalną tej sytuacji. Teraz była w stanie spojrzeć na kluczowe aspekty porażki bardziej obiektywnie. Zdała sobie sprawę, że jej emocjonalne reakcje na wykluczenie ze strony jej dyrektora doprowadziły do nieskutecznych zachowań i sposobu komunikacji, które mogły jeszcze bardziej odłączyć ją od zespołu.

Kiedy odkryła jaką rolę tutaj odegrała, zdała sobie sprawę, że będzie musiała opracować lepsze strategie radzenia sobie z trudnymi doświadczeniami interpersonalnymi w przyszłości.

Lidka dowiedziała się również, że zignorowała wpływ sytuacji na jej samopoczucie, co doprowadziło do wypalenia - a to wpłynęło na jej zdolność do bardziej skutecznego zaangażowania. Tak więc, aby zająć się poczuciem wypalenia i stresu z powodu znalezienia się w takiej niesprawiedliwej sytuacji, pracowałyśmy nad identyfikacją lepszych pokładów energii.

Pomogło to Lidce określić, jak wygląda jej równowaga i dobre samopoczucie. Wreszcie, aby zaangażować ją w poczucie odpowiedzialności, pracowałyśmy nad ustaleniem dobrych nawyków, które będą ją wspierać.

Lidka zrozumiała, że zaprzecza wpływowi, jaki wywiera na nią środowisko pracy. Stworzyła nowe strategie rozpoznawania wczesnych znaków ostrzegawczych i rozwinęła nowe umiejętności, aby usuwać problemy z pracą jeszcze w zarodku - móc wcześniej rozpoznać kiedy jest czas, aby przejść dalej i chronić swoje dobre samopoczucie.

 

Cel / strategia 3: Przypomnienie atutów i wzmocnienie pewności siebie

Aby zająć się trzecim celem, przyjrzałyśmy się jej mocnym stronom - i co najważniejsze, jak można je wykorzystać.

Wymagało to sporo czasu, ale udało się zidentyfikować pięć najważniejszych mocnych stron. Badałyśmy dosyć dokładnie każdą z nich, żeby móc wydobyć z nich prawdziwą siłę. Lidka prosiła tutaj o pomoc znajomych ze swojego otoczenia (również byłych kolegów z pracy, z którymi miała dobre relacje). Otrzymała pozytywne oceny.

Lidka ponownie odzyskała zaufanie do swoich umiejętności i wiedzy. To pomogło w dalszym rozproszeniu jej obaw, że jest tak niekompetentna, jak przekazał jej ostatni dyrektor.

Wsparcie, jakie otrzymała Lidka, pomogło jej w krótkim i udanym poszukiwaniu pracy. Wykorzystałyśmy również wizualizację, aby stworzyć wizję tego, jak powinno wyglądać jej pożądane, wspierające i angażujące miejsce pracy. Ta wizja oznaczała, że Lidka była w stanie lepiej ocenić potencjalnych pracodawców i kulturę pracy.

Zidentyfikowaliśmy strategie, które pomogły jej w ustaleniu jej priorytetowych celów na pierwsze 3 miesiące. Cele te miały sprawić, że poczuła się najbardziej pewna siebie i miała dość mocny początek nowej pracy.

Lidka była bardzo zadowolona ze swojego stanowiska u nowego pracodawcy i pewnie rozpoczęła nową pracę dzięki dobremu przygotowaniu.

Pomaganie klientom w łączeniu się z emocjami, których doświadczają, gdy doznali porażki, wspiera ich w oddzielaniu faktów i wniosków od wstydu, który mogą odczuwać. Jest to ważny krok w budowaniu odporności i pewności siebie, a także pomaga klientom w wykorzystywaniu okazji, aby zmienić niepowodzenia na swoją korzyść.

A to wszystko dzięki odkrywaniu i wzmacnianiu mocnych stron, budowaniu zaufania do samego siebie, wizji i określaniu celów oraz szukaniu wspierających nawyków.