Akceptacja siebie

Samobiczowanie STOP

Mogłeś zrobić to lepiej? Czyli kilka słów o samobiczowaniu

Z perspektywy mojej pracy widzę, że jednym z głównych problemów osób, które się do mnie zgłaszają, jest samobiczowanie.

Co to oznacza? Zaraz się dowiesz.

To podejście widać w ciągłym szukaniu przyczyn niepowodzeń.

Problemem staje się nieumiejętność cieszenia się z osiągnięć i rozpamiętywanie przeszłości bez końca.

Takie podejście nie służy Ci w żadnej mierze.

A do tego może Cię to zapędzić w kozi róg.

Czy rzeczywiście mogłeś coś zrobić lepiej?

Samobiczowanie, czyli co?

Jestem pewna, że Twoja intuicja dobrze Ci podpowiada, czym jest samobiczowanie.

To karanie samego siebie, nawet w sytuacjach, które nie do końca od Ciebie zależą.

Często wiąże się z silnym poczuciem obowiązku, które narzuca nieustanne myślenie w kategoriach „można to było zrobić lepiej”, podczas gdy obiektywnie patrząc, wcale tak nie musiało być.

Kto jest najbardziej narażony na taki sposób myślenia?

Co robisz, gdy coś Ci nie wyjdzie?

Zastanów się chwilę nad pytaniem powyżej…

Jaka jest Twoja odpowiedź? Czy pojawiają się myśli typu:

O nie, znów mnie to spotyka! Lub Dlaczego nie zrobiłem tego inaczej?

Reakcje tego typu bardzo często pojawiają się, gdy zaczynasz ulegać samobiczowaniu. Wtedy albo wypierasz te trudności, albo szukasz winy w sobie, bo np. za mało się starałeś.

Takie myślenie do niczego nie prowadzi.

Wchodzisz tylko przez nie w czarne scenariusze. Bez końca analizując, co mogłeś zrobić inaczej. Jak by to określiła Ania z Zielonego Wzgórza – popadasz w otchłań rozpaczy.

I o ile każdemu co jakiś czas zdarza się taka sytuacja, to jeśli zauważysz, że w tej otchłani zaczynasz się urządzać, pora powiedzieć głośno STOP!

To, co się stało, należy już do przeszłości. Owszem, możesz wyciągnąć z tego wnioski, ale nic już nie zmienisz.

Taplanie się w tej otchłani na 100% nie pozwala ruszyć Ci z miejsca i zająć się odpowiednio tym, co dzieje się tu i teraz.

 

REakcja na sukces

Co robisz, kiedy odnosisz sukces?

To kolejne pytanie, które chciałabym Ci zadać.

Co myślisz, kiedy je słyszysz?

Czy nie łapiesz się przypadkiem na tym, że nie do końca umiesz cieszyć się swoimi sukcesami?

Ile razy zdarzyło Ci się na słowa pochwały odpowiadać: To nic takiego, udało mi się…

Często deprecjonujemy swoje osiągnięcia, umniejszając swój wkład.

Takie działanie też jest pewną formą samobiczowania, naprawdę!

I czasem przynosi o wiele gorsze skutki, niż jego oblicze dotyczące niepowodzeń.

Zaplanuj rozwój kariery

Jak przestać się samobiczować?

Zapewne zastanawiasz się teraz nad tym, jak wyjść z tego zaklętego koła? Jest na to kilka sposobów.

 

  1. Zacznij od przyjęcia swoich emocji. Nie chodzi o to, aby zaprzeczać niepowodzeniom. Możesz czuć frustrację. Możesz czuć złość na siebie, byleby nie przechodziło to w stan permanentny. Pamiętaj – im szybciej przyjmiesz swoje emocje i je zaakceptujesz, tym szybciej wrócisz do działania!

  2. Daj sobie prawo, aby myśleć o sobie dobrze.

  3. Zaakceptuj to, że czasem coś Ci nie wyjdzie.

Daj sobie przestrzeń na popełnianie błędów. Nie zatrzymuj się na nich, tylko z nauką, jaką niosą, idź dalej.

Zaplanuj rozwój kariery

Wszystkie te elementy pomogą Ci przestać ciągle rozpamiętywać błędy. Przestaniesz tkwić w wiecznej krytyce wobec siebie.

W tym procesie godne uwagi jest to, żeby za każdym razem, kiedy samobiczowanie znów chce przejąć nad Tobą kontrolę – zastanowić się.

Pomyśl, czy w danej sytuacji, zrobiłeś wszystko, co mogłeś na ten moment zrobić?

Jeśli tak, to nie ma sensu się nad tym zatrzymywać.

Taki sposób myślenia mówi o tym, że potrafisz być dla siebie dobry bez względu na sytuację.

 

Jeśli więc ciągle czujesz, że masz problem z samobiczowaniem, naucz się odpuszczać niektóre sprawy.

Prawdopodobnie nie będzie to od razu takie intuicyjne i łatwe, ale z czasem zobaczysz, że jest to możliwe.

Ciągłe wyrzucanie sobie, że czegoś nie dopilnowałeś nie pozwala iść naprzód.

Chciałabym, abyś zapamiętał dzisiejszy wpis.

A zwłaszcza ostatnie zdanie.

Nie ważne, co się dzieje – Ty zawsze jesteś O.K.

🔴 Nagranie live w tym temacie możesz obejrzeć tutaj:

Tagi: Brak tagów

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola oznaczone są *