Wiele osób z okazji początku nowego roku wymyśla sobie tzw. postanowienia noworoczne. Jedna trzecia z tej grupy zakłada sobie jedną rzecz do zmiany, a blisko połowa 2-5 celów.
Wg Forbes jedynie 8% – 15% ludzi realizuje postanowienia noworoczne. Ok. 80% pomysłów upada już w drugim tygodniu lutego (wg Business Insider).
Jeśli jesteś osobą, która w postanowieniach noworocznych upatruje większą szansę na zmianę – masz rację. Twoja szansa na realizację tego, co chcesz za pomocą postanowień noworocznych jest 10-krotnie wyższa niż w innym czasie.
Czemu tak jest, że tak mała część tych celów jest realizowana?
Pewnie nie chcesz znaleźć się w tej grupie niepowodzenia.
Co zrobić, żeby nie mieć poczucia niewykorzystanego potencjału?
Podziel się w komentarzu.
Oto moja lista przyczyn i rozwiązań ⬇️⬇️⬇️
1. Stawiamy cele zbyt abstrakcyjnie (błąd w formułowaniu), zamiast konkretnie.
Często formułujemy sobie postanowienie zbyt ogólnie i bez daty, np. schudnę trochę, zacznę szukać nowej pracy, rzucę palenie w tym roku.
Jeśli jest to zbyt ogólnie i nie wiadomo kiedy nastąpi – trudniej to zinterpretować w realizacji, a tym bardziej ocenić postępy.
Lepiej przemyśleć dokładnie co to dla Ciebie oznacza i wpisać konkretne zadanie z tym związane.
Np. odpowiednio: zamiast schudnę trochę wpisz – od dnia… przestanę podjadać po godz.20.
Zamiast „zacznę szukać nowej pracy” – w ciągu dwóch tygodni od dnia… wyślę 40 cv, itd.
Ważne jest określenie działania w czasie – nie strzelaj sobie przy tym w kolano. Podaj datę, która faktycznie jest dla Ciebie realna.
2. Stawiany cel jest zbyt duży/ambitny (lepiej mało niż za dużo).
Lepiej załóż sobie jeden cel i trzymaj się planu, niż od razu kilka.
Jeśli dasz sobie zbyt dużo na głowę naraz – będzie to obciążenie, które wcześniej czy później spowoduje porzucenie realizacji.
Oczywiście masz pokusę, żeby zmieniać kilka rzeczy naraz. Ale weź pod uwagę, że zmiana wymaga wypracowania konkretnych nawyków, czyli codziennej, systematycznej pracy.
Samo przekroczenie i wejście w nowy rok nie spowoduje magicznej zmiany, ale tylko może ją zapoczątkować.
Potem trzeba się nastawić na ciężką pracę nad sobą w różnych działaniach.
Prawdopodobnie czas pozwala Ci na pracę nad jednym nawykiem jednocześnie – daj sobie to przyzwolenie na małe kroki i ustal małe zadanie do realizacji.
3. Pozwalamy sobie na ew. wycofanie się z postanowienia, zamiast podzielić się planami z innymi.
Snujemy po cichu plany, a chcemy pochwalić się już sukcesami.
Co zrobić, by na tym etapie zwiększyć szansę na realizację?
Podziel się swoimi planami z innymi – działa to jak zobowiązanie, opowiadaj o swoich potrzebach i postanowieniach.
Oczekuj tym sposobem wsparcia w swoich działaniach – przechodzimy do kolejnego punktu.
4. Nie zapewniamy sobie wsparcia w realizacji swoich planów.
Wsparcie w procesie zmiany jest bardzo istotne. W każdej zmianie mamy chwilę zwątpienia i załamania.
Chodzi o to, żeby w takich momentach zapewnić sobie wsparcie konkretnej osoby/grupy.
Najlepiej wcześniej przedstawić swoje oczekiwania – jakiego rodzaju wsparcia oczekujesz.
To również ochroni nas przed niechcianym wsparciem, czyli otoczeniem, które czasem niechcący, próbuje zbojkotować Twoje plany.
Jeśli jeszcze nie pobrałeś bezpłatnego poradnika jak odkryć swoje mocne strony – zapisz się tutaj i odbierz prezent.
5. Mówimy zbyt często, że coś powinniśmy, a nie chcemy (naszymi działaniami w większości kierują emocje, a nie rozsądek).
Jesteśmy świetni w ustawianiu co powinniśmy i co inni powinni robić.
Jednak racjonalizacja działań może nie przynieść oczekiwanego rezultatu.
Czyli spróbuj osadzić swoje postanowienie noworoczne w ciekawszych realiach, nasączonych emocjami – wtedy chęci i motywacja będą większe i utrzymają się na dłużej.
Np. nauka języka obcego oparta tylko i wyłącznie na regułkach gramatycznych lub przerabianiu książki może być nudna.
Ale już spotkanie i rozmowa ze znajomym obcokrajowcem jest dużo ciekawsza.
W związku z racjonalizacją nieraz mówimy, że coś „muszę”, zamiast „chcę”.
Spróbuj złapać ten moment i zamienić – wtedy się okazuje, że Ty tak naprawdę tego chcesz i dlatego to robisz.
6. Nie ma skonkretyzowanego, spisanego planu.
Postanowienia noworoczne powinny być spisane w formie konkretnego planu, rozpisanego na drobne zadania określone w czasie. Skonkretyzowany plan nabiera sensu i ma dużą szansę powodzenia.
Usiądź i spisz plan, odpowiadając sobie na pytania:
1. Co chcesz osiągnąć?
2. Po czym poznasz, że to osiągnąłeś?
3. Na kogo wpłynie twoje przedsięwzięcie?
4. Kto może mieć na nie wpływ?
5. Po czym każda z tych osób pozna, że przedsięwzięcie zakończyło się sukcesem?
6. Co trzeba zrobić, żeby osiągnąć wyznaczone cele?
7. Kiedy to trzeba zrobić?
8. Ile to będzie kosztowało?
9. Kto to wykona?
10. Co może pójść nie tak?
11. Co mogłoby mi pomóc zrealizować projekt taniej, szybciej, łatwiej?
12. Co zrobić, żeby zapobiec lub złagodzić wydarzenia negatywne? (pkt 10)
13. Co zrobić aby wykorzystać lub wzmocnić wydarzenia pozytywne? (pkt 11)
Bezpłatne narzędzia do planowania, wraz z kalendarzem pdf pobierz >>tutaj<<
7. Nie nagradzamy się za poszczególne etapy realizacji.
Często mamy przekonanie, że nagroda nam się należy jak odnotujemy sukces. Oczekujemy spektakularnego sukcesu. Tymczasem spróbuj zauważyć małe sukcesy w postaci realizacji poszczególnych etapów zadania. Spraw sobie małą przyjemność w nagrodę. To wspaniale podtrzymuje motywację i napędza do dalszej pracy.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania związane z procesem zmiany, daj znać. Pamiętaj, że zawsze możesz się zapisać na darmową konsultację.
Przeprowadzę Cię przez plan i jego realizację – osiągniesz efekty szybciej!
Co zrobić, by postanowienia noworoczne nie pozostały tylko koncertem życzeń
31 grudnia miałam przyjemność uczestniczyć w programie #WKontrze w TVP Info – rozmawialiśmy o postanowieniach noworocznych.
Kliknij w grafikę poniżej, aby obejrzeć cały odcinek. Od 13 minuty znajdziesz mój temat.
Dowiesz się:
- co zrobić, by postanowienia noworoczne nie pozostały tylko koncertem życzeń,
- jak rozpisać plan działania, by zwiększyć sobie realizację,
- jakie czynniki są ważne w tym procesie.
Tak właśnie miałam w zeszłym roku: zbyt ambitny plan awansu o 2 stopnie, przez co… żaden nie zrobiony. I oczywiście schudnięcie, ale tu na oślep, trochę swoich programów, trochę cudzych a w międzyczasie rozpasanie. Dobrze napisałaś, to jednak musi być wszystko na raz: i cel nie za duży i konkretny i rozbity na kawłki i obietnica na zakonczenie. Dla mnie też ważne zapewnienie sobie wsparcia gdyby własnej motywacji zabrakło…
Wsparcie jest mega ważne, ale dokładnie takie, jakiego chcemy. Czyli warto je sobie zapewnić od początku.
U mnie najlepiej się sprawdza jak postanowię sobie coś co “czuję” No i oczywiście jak dokładnie to spiszę. Wtedy to się dzieję samo 🙂 i automatycznie jest też większa motywacja 🙂
Ja mam często tak, że robię życzenie, afirmację w głowie i dzieje się. Plus determinacja i upór 🙂 Wsparcie wewnętrzne i zewnętrzne jest także bardzo ważne. Dziękuję za Twoje wsparcie.
Proszę bardzo.
Znakomity artykuł! Dokładnie tak – cele muszą być konkretne, mierzalne, osiągalne, istotne i odpowiednio rozłożone w czasie 🙂
Bardzo trafny wpis! Szczegolnie do mnie przemawia to ze mowimy sobie ze powinnismy a nie ze chcemy. Czesto realizujemy cele dla kogos i one tak naprawde nie sa nasze. Wtedy tez motywacja po czasie slabnie bo nie jest to cos co w glebi serca pragniemy.A poza tym wsparcie o ktorym piszesz jest takze bardzo wazne. Otaczac sie ludzmi na ktorych mozemy liczyc a jesli nie mamy tego wsparcia w rodzinie to szukac poza nia.
Niektórzy w ogóle planują cele, ale nie w oparciu o swoje prawdziwe potrzeby i ambicje, a o to, czego oczekują od nich inni. I nic dziwnego, że takie cele nie są realizowane 🙂
Moje cele ciągle się zmieniają, ewoluują i daję im taką możliwość. Działam według planów, ale też potrafię czasem odpuścić i zamiast tego zrobić coś innego. A na koniec roku jestem zadowolona z tego, co udało mi się osiągnąć 🙂